Dicas CEFAD
O Blog Dicas CEFAD contém uma série de artigos, redigidos pela nossa equipa Docente, sobre as áreas de formação do CEFAD.
O objetivo deste Blog é divulgar conteúdo relevante, de forma gratuita, a iniciantes ou profissionais interessados em Gestão, Desporto, Saúde, Estética, Terapias, Reabilitação e Massagem.
Todas as quartas-feiras lançamos um novo artigo!
Como Escolher uma Marquesa
As marqueses de massagem são dispositivos são utilizados há alguns anos e que continuam a ser bastante úteis para tratamentos médicos (tais como fisioterapia ou tratamentos osteopáticos), bem como para tratamentos estéticos (tais como massagens termais ou massagens drenantes). Não há duvidas de que as marquesas dobráveis são um grande aliado dos profissionais de massagem,
Reflexologia: Benefícios e Técnicas
O que é Reflexologia? A Reflexologia Podal é uma técnica de massagem que consiste na aplicação de pressão em pontos do pé ou mão com o objetivo de equilibrar a energia do corpo e evitar o aparecimento de doenças e problemas de saúde. É a área que estuda os pontos reflexos do corpo e terminações
Como Escolher um Personal Trainer
O Perfil do Personal Trainer Antes de contratar um Personal Trainer, é necessário avaliar o profissional. A empatia e a disponibilidade são as características que mais pesam na escolha. Existem várias vantagens associadas à contratação de um Treinador Pessoal, por exemplo, contratar um Personal Trainer significa usufruir de um plano de treino adaptado às tuas
O que é a Massagem Tui Na
Definição da Massagem Tui Na Tui significa “empurrar“, “deslizar” e Na significa “segurar com força“, “apreender“. Tui Na é um conjunto de técnicas manuais mais vigorosas onde o profissional além das mãos e dedos, utiliza os punhos, cotovelos, antebraços e joelhos nos canais de energia do corpo (meridianos) que também são praticados na acupuntura. O
O Papel da Massagem Terapêutica Desportiva
Durante este artigo iremos explicar o que é a massagem terapêutica desportiva, para que serve e a sua importância. Também iremos incluir as massagens relaxantes e as diferenças entre estes dois tipos de massagem. O que é a Massagem Terapêutica Desportiva? O trabalho de massagistas no mundo Desportivo é cada vez mais frequente e acima
Cross Training: Treino e Benefícios
Cross Training: o que é? O Cross Training, é uma modalidade que combina os exercícios e os movimentos de várias atividades físicas, como por exemplo, levantamento de peso, a musculação, o fitness, entre outros. De forma prática, o cross training completa o treino tradicional de musculação, que tem como objetivo trabalhar um músculo isolado. O
Treino Outdoor
O que é o Treino Outdoor? O Treino Outdoor é um tipo de Treino Personalizado e funciona como uma alternativa para respirar ar puro e provavelmente treinar com cenários muito agradáveis. Podes pensar que ao treinar ao ar livre não farás um bom treino por não teres material diversificado como num ginásio, mas isso não
Assistente de Fisioterapia: o que faz e a sua importância
Ser assistente de fisioterapia é mais do que conhecer práticas de reabilitação e tratamento. Trata-se de um conjunto de habilidades e competências técnicas, mas também comportamentais – que potenciam a eficácia de um processo terapêutico. Um tratamento de fisioterapia tem como objetivo recuperar e manter a capacidade funcional do corpo do paciente. Para isso, é
Volume de Treino
O Volume de Treino é uma das variáveis mais investigadas no treino de força, porém uma das questões mais importantes ainda permanece por responder: Volume de Treino Ideal Qual é o volume de treino ideal para maximizar os ganhos de massa muscular? Provavelmente nunca chegaremos a uma resposta concreta e teremos sempre que responder com
Benefícios do Pilates
O Pilates é um método de exercício físico e alongamento, que utiliza o peso do próprio corpo para a sua execução. Este método possui muitos benefícios para os praticantes, conforme abordaremos mais à frente. Foi desenvolvido por Joseph Pilates, foi o primeiro a explicar as teorias do desequilíbrio dentro do corpo e iniciou um programa de
Indoor Cycle: Êxito E Paixão
Uma Modalidade Transcendental Os tempos vividos no presente convidam a uma reflexão holística. A sociedade mudou como a conhecíamos e as prioridades são necessariamente distintas de outrora. As circunstâncias de confinamento e clausura impostas apelam a um sentimento de liberdade e de usufruto do tempo que temos para expandir a mente assim como realizarmos tarefas
Benefícios da Massagem
Hoje em dia, as massagens são cada vez mais exploradas. Existem grandes organizações que incorporam as massagens nos seus pacotes de incentivos, inclusive no próprio local de trabalho. Neste artigo vamos explorar as vantagens associadas à massagem e também algumas contraindicações. Massagem é uma palavra com origem no francês massage, e que significa o processo de
Curiosidades sobre Drenagem Linfática
Drenagem Linfática: para que serve? A drenagem linfática manual é um tipo de massagem corporal que serve para ajudar o corpo a eliminar o excesso de líquidos e toxinas, facilitando o tratamento da celulite, inchaço ou linfedema, e sendo também muito utilizada no pós-operatório de cirurgias, principalmente da cirurgia plástica. A Drenagem Linfática emagrece? Não,
5 Dicas para uma Maquilhagem Profissional
Nem sempre é fácil fazer uma maquilhagem que fique com um aspeto profissional e por vezes faz-nos perder a cabeça, tantas horas ao espelho, para no final não gostarmos do resultado. Foi a pensar nessa situação que elaboramos este artigo e exploramos pequenas dicas que podem fazer a diferença na tua maquilhagem do dia a
Ligaduras Neuromusculares: como funcionam
O que são Ligaduras Neuromusculares? As Ligaduras Neuromusculares são bandas de tecido, elásticas, adesivas e resistentes à água e transpiração. O seu “encanto” encontra-se na elasticidade que possuem, porque procura mimetizar a da pele humana. A nossa pele possui uma grande diversidade de recetores à superfície e não nos devemos esquecer dos mais profundos, com