Pilates com Máquinas ou no Tapete?

Na Dica CEFAD Benefícios do Pilates já explicamos as principais vantagens do Pilates. No artigo de hoje, vamos falar um pouco do Pilates no Tapete e no Pilates com Máquinas, evidenciando as vantagens de cada método

Curso Método Pilates CEFAD

Pilates no Tapete (Matwork)

O método de Pilates foi desenvolvido pelo Joseph Pilates, foi o primeiro a explicar as teorias do desequilíbrio dentro do corpo e iniciou um programa de exercícios direcionado para ginastas e dançarinos, influenciando amplamente o ballet da cidade de Nova Iorque.

Existem evidências científicas consistentes de que o Pilates é eficaz para reduzir as dores lombares, que geralmente são causadas por má postura.

Desta forma, os exercícios de Pilates são responsáveis por fortalecer o nosso corpo, auxiliam no condicionamento físico e trabalham a nossa mente.

Alguns exercícios de Pilates podem-se realizar em casa, uma vez que são exercícios simples, no entanto, a ajuda de um instrutor devidamente creditado é fundamental para a realização correta dos exercícios de Pilates, então, mesmo que treines em casa, não deixes de procurar um estúdio com um Instrutor de Pilates, ajudar-te-á a realizar os exercícios de forma adequada para que tires o melhor proveito desta prática.

Vantagens do Pilates Matwork:

Este método, que trabalha o corpo e a mente, é conhecido por melhorar:

  • Balanço

  • Equilíbrio

  • Flexibilidade

  • Alívio de Dores

  • Postura e o Alinhamento Corporal

  • Entre outras.

Pilates com Máquinas

Os apparatus ou aparelhos do Pilates clássico, foram desenhados também por Joseph Pilates, e acompanham o movimento do corpo durante a sua utilização, movendo o foco para o movimento em si.

Numa aula com estes aparelhos, procura-se progredir na descoberta do Pilates usando aparelhos adaptáveis às necessidades e objetivos de cada um.

Pilates com Máquinas ou no Colchão_Dicas CEFAD

Joseph Pilates criou vários equipamentos, mencionamos alguns:

1. Reformer

É uma espécie de cama deslizante com molas, utilizado para trabalhar toda a musculatura do corpo nas posições horizontal, sentado, em quatro apoios e em pé;

Reformer Pilates Dicas CEFAD-01
Cadillac Pilates Dicas CEFAD-01

2. Cadillac ou Trapézio

De uma forma diversificada, possibilita o trabalho do corpo todo e com inúmeras opções de exercícios, para todos;

3. Ladder Barrel

Este aparelho, promove a extensão e flexão da coluna e a flexibilidade da musculatura do quadril e do joelho.

Vantagens do Pilates com Máquinas:

Também a prática de Pilates com Máquinas está associada a alguns benefícios, tais como:

  • Fortalece os músculos do Core

  • Melhora a Postura e desvios posturais

  • Desenvolve a Flexibilidade

  • Trabalha a musculatura do abdómen

  • Amplia a mobilidade

  • Entre outras.

Conclusão

Como explicamos durante este artigo, tanto o Pilates Matwork como o Pilates com máquinas têm benefícios associados e muitos deles são comuns.

Mas então o que é melhor? Pilates Matwork ou Pilates com Máquinas?

A resposta é simples!

Idealmente os dois, porque podem fazer com que um complemente o outro.

Numa fase inicial, será importante aprender as formas corretas dos exercícios com um instrutor devidamente qualificado.

Utilizar as Máquinas numa aula de Pilates é muito vantajoso, porque possibilita a realização de variações dos exercícios originais.

Assim, os dois métodos podem-se complementar e trabalharás diferentes partes do corpo, de uma forma global.

É muito importante teres em mente que não é através de aumento de pesos, repetições ou séries que evoluímos no método de Pilates, nesta metodologia vais progredir através do movimento.

Acrescentando complexidade ao mesmo, o praticante melhora a sua performance e as suas capacidades.

Tal como acontece em qualquer início de atividade física, é necessário fazeres uma avaliação, perceber quais são os teus limites e criar um plano adequado às tuas limitações, para que possas atingir os teus objetivos.

Bibliografia:

  1. Livro Pilates Reformer de Ellie Herman

  2. O Método Pilates Eleanor McKenzie (Autor) Edição em Português.

  3. Pilates Sem Blá-Blá-Blás, Jacarandá Guias Práticos, Shirley Coillot

  4. Pilates Anatomy, ISACOWITZ, RAEL (Autor) Rael Isacowitz (Autor) Karen Clippinger Livro de Bolso

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