Pilates com Máquinas ou no Tapete?

Sabias que existem diferentes tipos de Pilates? E que cada um dele trás benefícios ligeiramente diferentes?

Neste artigo vamos começar por diferenciar o Pilates no Tapete do Pilates com Máquinas.

Curso Método Pilates CEFAD

Pilates no Tapete (Matwork)

O método de Pilates foi desenvolvido pelo Joseph Pilates.

Foi o primeiro a explicar as teorias do desequilíbrio dentro do corpo e iniciou um programa de exercícios direcionado para ginastas e dançarinos, influenciando amplamente o ballet da cidade de Nova Iorque.

Existem evidências científicas consistentes de que o Pilates é eficaz para reduzir as dores lombares, que geralmente são causadas por má postura.

Desta forma, os exercícios de Pilates são responsáveis por fortalecer o nosso corpo, auxiliam no condicionamento físico e trabalham a nossa mente.

Alguns exercícios de Pilates podem-se realizar em casa, uma vez que são exercícios simples, no entanto, a ajuda de um instrutor devidamente creditado é fundamental para a realização correta dos exercícios de Pilates, então, mesmo que treines em casa, não deixes de procurar um estúdio com um Instrutor de Pilates, ajudar-te-á a realizar os exercícios de forma adequada para que tires o melhor proveito desta prática.

Vantagens do Pilates Matwork:

Este método, que trabalha o corpo e a mente, é conhecido por melhorar:

  • Balanço

  • Equilíbrio

  • Flexibilidade

  • Alívio de Dores

  • Postura e o Alinhamento Corporal

  • Entre outras.

Pilates com Máquinas

Os apparatus ou aparelhos do Pilates clássico, foram desenhados também por Joseph Pilates, e acompanham o movimento do corpo durante a sua utilização, movendo o foco para o movimento em si.

Pilates com Máquinas ou no Colchão_Dicas CEFAD

Numa aula com estes aparelhos, procura-se progredir na descoberta do Pilates usando aparelhos adaptáveis às necessidades e objetivos de cada um.

Joseph Pilates criou vários equipamentos, mencionamos alguns:

1. Reformer

É uma espécie de cama deslizante com molas, utilizado para trabalhar toda a musculatura do corpo nas posições horizontal, sentado, em quatro apoios e em pé;

Reformer Pilates Dicas CEFAD-01
Cadillac Pilates Dicas CEFAD-01

2. Cadillac ou Trapézio

De uma forma diversificada, possibilita o trabalho do corpo todo e com inúmeras opções de exercícios, para todos;

3. Ladder Barrel

Este aparelho, promove a extensão e flexão da coluna e a flexibilidade da musculatura do quadril e do joelho.

Vantagens do Pilates com Máquinas:

Também a prática de Pilates com Máquinas está associada a alguns benefícios, tais como:

  • Fortalece os músculos do Core

  • Melhora a Postura e desvios posturais

  • Desenvolve a Flexibilidade

  • Trabalha a musculatura do abdómen

  • Amplia a mobilidade

  • Entre outras.

Conclusão

Como explicamos durante este artigo, tanto o Pilates Matwork como o Pilates com máquinas têm benefícios associados e muitos deles são comuns.

Mas então o que é melhor? Pilates Matwork ou Pilates com Máquinas?

A resposta é simples!

Idealmente os dois, porque podem fazer com que um complemente o outro.

Numa fase inicial, será importante aprender as formas corretas dos exercícios com um instrutor devidamente qualificado.

Utilizar as Máquinas numa aula de Pilates é muito vantajoso, porque possibilita a realização de variações dos exercícios originais.

Assim, os dois métodos podem-se complementar e trabalharás diferentes partes do corpo, de uma forma global.

É muito importante teres em mente que não é através de aumento de pesos, repetições ou séries que evoluímos no método de Pilates, nesta metodologia vais progredir através do movimento.

Acrescentando complexidade ao mesmo, o praticante melhora a sua performance e as suas capacidades.

Tal como acontece em qualquer início de atividade física, é necessário fazeres uma avaliação, perceber quais são os teus limites e criar um plano adequado às tuas limitações, para que possas atingir os teus objetivos.

Bibliografia:

  1. Livro Pilates Reformer de Ellie Herman

  2. O Método Pilates Eleanor McKenzie (Autor) Edição em Português.

  3. Pilates Sem Blá-Blá-Blás, Jacarandá Guias Práticos, Shirley Coillot

  4. Pilates Anatomy, ISACOWITZ, RAEL (Autor) Rael Isacowitz (Autor) Karen Clippinger Livro de Bolso

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