Sabias que existem diferentes tipos de Pilates? E que cada um dele trás benefícios ligeiramente diferentes?
Neste artigo vamos começar por diferenciar o Pilates no Tapete do Pilates com Máquinas.
Pilates no Tapete (Matwork)
O método de Pilates foi desenvolvido pelo Joseph Pilates.
Foi o primeiro a explicar as teorias do desequilíbrio dentro do corpo e iniciou um programa de exercícios direcionado para ginastas e dançarinos, influenciando amplamente o ballet da cidade de Nova Iorque.
Existem evidências científicas consistentes de que o Pilates é eficaz para reduzir as dores lombares, que geralmente são causadas por má postura.
Desta forma, os exercícios de Pilates são responsáveis por fortalecer o nosso corpo, auxiliam no condicionamento físico e trabalham a nossa mente.
Alguns exercícios de Pilates podem-se realizar em casa, uma vez que são exercícios simples, no entanto, a ajuda de um instrutor devidamente creditado é fundamental para a realização correta dos exercícios de Pilates, então, mesmo que treines em casa, não deixes de procurar um estúdio com um Instrutor de Pilates, ajudar-te-á a realizar os exercícios de forma adequada para que tires o melhor proveito desta prática.
Vantagens do Pilates Matwork:
Este método, que trabalha o corpo e a mente, é conhecido por melhorar:
Balanço
Equilíbrio
Flexibilidade
Alívio de Dores
Postura e o Alinhamento Corporal
Entre outras.
Pilates com Máquinas
Os apparatus ou aparelhos do Pilates clássico, foram desenhados também por Joseph Pilates, e acompanham o movimento do corpo durante a sua utilização, movendo o foco para o movimento em si.
Numa aula com estes aparelhos, procura-se progredir na descoberta do Pilates usando aparelhos adaptáveis às necessidades e objetivos de cada um.
Joseph Pilates criou vários equipamentos, mencionamos alguns:
1. Reformer
É uma espécie de cama deslizante com molas, utilizado para trabalhar toda a musculatura do corpo nas posições horizontal, sentado, em quatro apoios e em pé;
2. Cadillac ou Trapézio
De uma forma diversificada, possibilita o trabalho do corpo todo e com inúmeras opções de exercícios, para todos;
3. Ladder Barrel
Este aparelho, promove a extensão e flexão da coluna e a flexibilidade da musculatura do quadril e do joelho.
Vantagens do Pilates com Máquinas:
Também a prática de Pilates com Máquinas está associada a alguns benefícios, tais como:
Fortalece os músculos do Core
Melhora a Postura e desvios posturais
Desenvolve a Flexibilidade
Trabalha a musculatura do abdómen
Amplia a mobilidade
Entre outras.
Conclusão
Como explicamos durante este artigo, tanto o Pilates Matwork como o Pilates com máquinas têm benefícios associados e muitos deles são comuns.
Mas então o que é melhor? Pilates Matwork ou Pilates com Máquinas?
A resposta é simples!
Idealmente os dois, porque podem fazer com que um complemente o outro.
Numa fase inicial, será importante aprender as formas corretas dos exercícios com um instrutor devidamente qualificado.
Utilizar as Máquinas numa aula de Pilates é muito vantajoso, porque possibilita a realização de variações dos exercícios originais.
Assim, os dois métodos podem-se complementar e trabalharás diferentes partes do corpo, de uma forma global.
É muito importante teres em mente que não é através de aumento de pesos, repetições ou séries que evoluímos no método de Pilates, nesta metodologia vais progredir através do movimento.
Acrescentando complexidade ao mesmo, o praticante melhora a sua performance e as suas capacidades.
Tal como acontece em qualquer início de atividade física, é necessário fazeres uma avaliação, perceber quais são os teus limites e criar um plano adequado às tuas limitações, para que possas atingir os teus objetivos.
Bibliografia:
Livro Pilates Reformer de Ellie Herman
O Método Pilates Eleanor McKenzie (Autor) Edição em Português.
Pilates Sem Blá-Blá-Blás, Jacarandá Guias Práticos, Shirley Coillot
Pilates Anatomy, ISACOWITZ, RAEL (Autor) Rael Isacowitz (Autor) Karen Clippinger Livro de Bolso
