Dicas CEFAD
O Blog Dicas CEFAD contém uma série de artigos, redigidos pela nossa equipa Docente, sobre as áreas de formação do CEFAD.
O objetivo deste Blog é divulgar conteúdo relevante, de forma gratuita, a iniciantes ou profissionais interessados em Gestão, Desporto, Saúde, Estética, Terapias, Reabilitação e Massagem.
Todas as quartas-feiras lançamos um novo artigo!
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O Crescimento da Modalidade de Padel Numa Visão Contextual de Trabalho
HISTÓRIA DO PADEL O padel, é originalmente um desporto criado no México nos anos 70, mais precisamente em Acapulco, foi inventado por Enrique Corcuera, que não tinha espaço para construir um campo de ténis com as dimensões corretas no seu jardim e que, quando jogava com os seus amigos as bolas iam parar ao seu
![Conversas de ginásio: A gíria ginasiana](https://centro.cefad.pt/wp-content/uploads/2024/03/Conversas-Ginasio-Blog-Dicas-CEFAD-300x213.jpg)
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PENSAR MELHOR
“Tudo desde sempre. Nunca outra coisa. Nunca ter tentado. Nunca ter falhado. Não importa. Tentar outra vez. Falhar outra vez. Falhar melhor” Samuel Beckett Nunca como nestes tempos em que somos sujeitos a um bombardeamento diário de informação( e desinformação), em que não sabemos bem a proveniência das notícias que nos chegam e a
![Curso de Fitness e Aulas de Grupo CEFAD](https://centro.cefad.pt/wp-content/uploads/2021/12/Curso-de-Fitness-e-Aulas-de-Grupo-CEFAD.jpg)
![Curso de Fitness e Aulas de Grupo CEFAD](https://centro.cefad.pt/wp-content/uploads/2021/12/Curso-de-Fitness-e-Aulas-de-Grupo-CEFAD.jpg)
Aulas de Grupo: menos 56% de hipótese de desistência!
As aulas de grupo têm um grande papel na área do fitness. São reconhecidas não só pelos inúmeros benefícios que têm os participantes, mas também por oferecerem treinos motivadores, desafiantes e cativantes ao som das mais variadas músicas. Para os participantes, além dos benefícios associados ao exercício, como a perda de peso, o aumento da
![especialização em Nutrição e Suplementação Preparação desportiva e Rendimento CEFAD](https://centro.cefad.pt/wp-content/uploads/2021/12/especializacao-em-Nutricao-e-Suplementacao-Preparacao-desportiva-e-Rendimento-CEFAD.jpg)
![especialização em Nutrição e Suplementação Preparação desportiva e Rendimento CEFAD](https://centro.cefad.pt/wp-content/uploads/2021/12/especializacao-em-Nutricao-e-Suplementacao-Preparacao-desportiva-e-Rendimento-CEFAD.jpg)
Treinar em jejum…sim ou não?
O treino em jejum é uma abordagem que envolve a realização de exercícios físicos, como treino aeróbico, musculação ou outras atividades físicas, enquanto o corpo está em um estado de jejum. Isso significa que a pessoa realiza o treino sem consumir calorias ou nutrientes significativos por um período de tempo que pode variar dependendo do
![Protocolo Tecidos Moles Dicas CEFAD photo-01](https://centro.cefad.pt/wp-content/uploads/2024/05/Protocolo-Tecidos-Moles-Dicas-CEFAD-photo-01-300x211.png)
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PEACE & LOVE: O novo protocolo para a intervenção em lesões de tecidos moles
As lesões são incidentes que ocorrem com grande frequência a nível desportivo. Os atletas, independentemente da modalidade que pratiquem, estão sempre sujeitos a lesões e a primeira abordagem, por parte da equipa médica e terapêutica, será fundamental para a sua recuperação. Existem vários protocolos de intervenção imediata que, ao longo dos anos, foram ficando desatualizados
![](https://centro.cefad.pt/wp-content/uploads/2024/07/Metodologia-do-Treino-Desportivo-Dicas-CEFAD-photo-01-300x211.png)
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O valor e ligações da Teoria e Metodologia do Treino Desportivo
Rumo aos Objetivos! A teoria e a metodologia do treino desportivo são componentes fundamentais que moldam o cenário do desenvolvimento atlético e do sucesso nas competições. Estes pilares não apenas orientam os treinadores na construção de programas eficazes, mas também têm um impacto direto no desempenho dos atletas e, por conseguinte, no sucesso global das
![Treino Mobilidade Dicas CEFAD Blog photo-01](https://centro.cefad.pt/wp-content/uploads/2024/04/Treino-Mobilidade-Dicas-CEFAD-Blog-photo-01-300x211.png)
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Porquê fazer Treino de Mobilidade?
Mobilidade é ter a capacidade de executar exercícios funcionais do nosso dia -a -dia como o Agachar, empurrar, puxar, saltar, etc, de uma forma correta e sem restrições. Com o avançar da idade, os movimentos, as brincadeiras que fazíamos enquanto crianças vão-se perdendo. Quem se lembra de subir às árvores, saltar a pés juntos nas
![Linguagem um Elemento Transformador Dicas CEFAD photo](https://centro.cefad.pt/wp-content/uploads/2024/04/Linguagem-um-Elemento-Transformador-Dicas-CEFAD-photo-300x213.jpg)
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A linguagem como elemento transformador
A linguagem é um elemento poderoso que molda a forma como olhamos o mundo ao nosso redor. Ela deve ser pensada como um lugar de interação, de constituição de identidades, de representação de papeis, de negociação de sentidos e encarada não só como forma de representação do mundo, mas essencialmente, como forma de interação social.
![Conversas de ginásio: A gíria ginasiana](https://centro.cefad.pt/wp-content/uploads/2024/03/Conversas-Ginasio-Blog-Dicas-CEFAD-300x213.jpg)
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Conversas de ginásio: A gíria ginasiana
O profissional do fitness é um caso paradigmático do uso da gíria. Também ele tem vindo a contribuir para o enriquecimento lexical da língua portuguesa com palavras e expressões que atestam a singularidade da linguagem ginasiana (chamemos-lhe assim). Língua viva A língua é como um músculo, precisa de estar em constante movimento ou então esmorece,
![Leijon ME, Faskunger J, Bendtsen P, Festin K, Nilsen P. Quem não adere às recomendações de atividade física e por quê?. Cuidados de Saúde. 2011;29(4):234-40. - Clark, M.A. & Luccet, S.C. NASM essentials of corrective exercise training. 2011 - Conceito Atuais em Alongamento Muscular para Exercício e Reabilitação. Jornal Internacional de Fisioterapia Desportiva. 2012;7(1):109-119.](https://centro.cefad.pt/wp-content/uploads/2024/03/DICA-CEFAD-Reabilitacao-coluna-photo-300x213.jpg)
![Leijon ME, Faskunger J, Bendtsen P, Festin K, Nilsen P. Quem não adere às recomendações de atividade física e por quê?. Cuidados de Saúde. 2011;29(4):234-40. - Clark, M.A. & Luccet, S.C. NASM essentials of corrective exercise training. 2011 - Conceito Atuais em Alongamento Muscular para Exercício e Reabilitação. Jornal Internacional de Fisioterapia Desportiva. 2012;7(1):109-119.](https://centro.cefad.pt/wp-content/uploads/2024/03/DICA-CEFAD-Reabilitacao-coluna-photo-300x213.jpg)
Reabilitação Muscular da Coluna Vertebral nos Desvios Posturais e Dor de Costas
Existem dois tipos de pessoas: As que têm dores de costas e…… ….as que vão ter dores de costas!! Segundo a Sociedade Portuguesa de Patologia da Coluna Vertebral, 7 em cada 10 portugueses sofrem ou já sofreram de dores nas costas. 80% das lombalgias são de origem mecânica e uma grande percentagem deve-se a razões
![Pessoa Ativa Blog dicas CEFAD photo](https://centro.cefad.pt/wp-content/uploads/2024/02/Pessoa-Ativa-Blog-dicas-CEFAD-photo-300x213.jpg)
![Pessoa Ativa Blog dicas CEFAD photo](https://centro.cefad.pt/wp-content/uploads/2024/02/Pessoa-Ativa-Blog-dicas-CEFAD-photo-300x213.jpg)
Consideras-te uma Pessoa Ativa?
É preciso mudar! Dados de Atividade Física no Mundo e em Portugal Em 2016, a prevalência estimada de Inatividade Física (IF) global foi de 27,5% sendo a IF definida como “não fazer 150 minutos de atividade de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade de elevada intensidade por semana, ou qualquer combinação das duas”. Segundo
![Dicas CEFAD Mudança photo](https://centro.cefad.pt/wp-content/uploads/2024/02/Dicas-CEFAD-Mudanca-photo-300x213.jpg)
![Dicas CEFAD Mudança photo](https://centro.cefad.pt/wp-content/uploads/2024/02/Dicas-CEFAD-Mudanca-photo-300x213.jpg)
O Caminho para a Mudança – A Adesão à Prática do Exercício Físico
Quando chega um novo ano, chegam com ele as novas promessas. Seja começar uma nova atividade física, ou deixar hábitos prejudiciais à nossa vida, como fumar, ou cumprir um plano alimentar saudável. Mas embora as promessas sejam feitas ao comer as passas, em cima de uma cadeira à meia-noite no dia 31 de dezembro, porque
![Abrodagem Treino Resistência Dicas CEFAD photo](https://centro.cefad.pt/wp-content/uploads/2024/01/Abrodagem-Treino-Resistencia-Dicas-CEFAD-photo-300x213.jpg)
![Abrodagem Treino Resistência Dicas CEFAD photo](https://centro.cefad.pt/wp-content/uploads/2024/01/Abrodagem-Treino-Resistencia-Dicas-CEFAD-photo-300x213.jpg)
Abordagem do Treino da Resistência
A resistência pode ser classificada de acordo com a duração do esforço (curta, média e longa duração), com as qualidades solicitadas (resistência aeróbia e anaeróbia, resistência orgânica, velocidade resistência, resistência básica, resistência específica, etc.) e de acordo com a solicitação metabólica (resistência aeróbia (capacidade e potência) e anaeróbia (capacidade e potência) Graça em [1]. A
![Dicas CEFAD Especial Natal artigo opinião](https://centro.cefad.pt/wp-content/uploads/2023/12/Dicas-CEFAD-Especial-Natal-artigo-opiniao-300x249.jpg)
![Dicas CEFAD Especial Natal artigo opinião](https://centro.cefad.pt/wp-content/uploads/2023/12/Dicas-CEFAD-Especial-Natal-artigo-opiniao-300x249.jpg)
Natal: Época de Realizações ou de Frustrações Nutricionais?
Aproximamo-nos de uma das épocas do ano mais maravilhosas em termos gastronómicos, mas mais conturbadas em termos nutricionais. Passamos rapidamente do “o Natal é só uma vez no ano”, para o “não vou comer nada disso porque está carregado de calorias vazias”. Se há quem tenha a perspectiva de que por ser uma época única,
![Caminho para o Sucesso na Hipertrofia Muscular Blog Dicas CEFAD](https://centro.cefad.pt/wp-content/uploads/2023/12/Caminho-para-o-Sucesso-na-Hipertrofia-Muscular-Blog-Dicas-CEFAD-300x210.jpg)
![Caminho para o Sucesso na Hipertrofia Muscular Blog Dicas CEFAD](https://centro.cefad.pt/wp-content/uploads/2023/12/Caminho-para-o-Sucesso-na-Hipertrofia-Muscular-Blog-Dicas-CEFAD-300x210.jpg)
O Caminho para o Sucesso na Hipertrofia Muscular: Treino de Força e seus Fundamentos
O treino de força e hipertrofia tem sido uma área de grande interesse tanto para atletas quanto para entusiastas do fitness. A procura por ganhos significativos de massa muscular é um objetivo comum, mas muitas vezes mal compreendido. Neste artigo, exploraremos os princípios fundamentais do treino de força e hipertrofia, destacando a importância de uma