Dicas CEFAD
O Blog Dicas CEFAD contém uma série de artigos, redigidos pela nossa equipa Docente, sobre as áreas de formação do CEFAD.
O objetivo deste Blog é divulgar conteúdo relevante, de forma gratuita, a iniciantes ou profissionais interessados em Gestão, Desporto, Saúde, Estética, Terapias, Reabilitação e Massagem.
Todas as quartas-feiras lançamos um novo artigo!
Massagem Tui Na: Uma Terapia Oriental para o Bem-Estar
A massagem Tui Na é uma terapia tradicional chinesa que visa promover o equilíbrio e a harmonia no corpo e na mente. Com raízes que remontam a milhares de anos, essa prática terapêutica é amplamente reconhecida por seus benefícios para a saúde e o bem-estar. O termo “Tui Na” combina dois caracteres chineses: “Tui”, que
Indoor Cycle, mais do que uma modalidade, uma Paixão
Indoor Cycle Surgiu em 1987 nos EUA por Jhonny G. através da bicicleta que criou à qual deu o nome de “Spinner”. O seu objetivo era criar algo que fosse muito mais que uma aula de exercícios aeróbios ao ritmo da música. Então, colocou em prática os conhecimentos que tinha adquirido como ciclista profissional de
Osteoporose
O que é a Osteoporose? A Osteoporose é uma doença esquelética que se caracteriza pela diminuição da massa óssea e por uma alteração da qualidade micro – estrutural do osso, levando a uma diminuição da resistência óssea e ao consequente aumento do risco de fraturas (Portal da Saúde). Os dados estatísticos da International Osteoporosis Foundation
BODY & BALANCE
Os programas de treino body & mind são cada vez mais procurados e estão cada vez mais representados nos mapas de aulas dos ginásios e clubes que habitualmente frequentamos. A expressão “Body & Mind” tem sido amplamente divulgada no mercado, sendo muitas vezes utilizada de forma incorreta ou descontextualizada. Afinal o que é o trabalho
Abordagem e Importância da Técnica de Corrida
A Corrida O Atletismo é uma modalidade estruturante para todos e para toda a vida, uma vez que em qualquer idade e em todos os lugares é possível correr, saltar e lançar. A corrida é um elemento fundamental na grande maioria das disciplinas de atletismo. Quer se trate de um atleta de 100 metros ou
Como ser Instrutor de Pilates
Atualmente, a procura pela modalidade de Pilates tem vindo a aumentar, pode mesmo dizer-se que é um mercado em ascensão. Se tens alguma dúvida, é fácil perceber porquê, enumeramos algumas razões: A sua prática é indicada para crianças, jovens, adultos e idosos. O método é indicado tanto para indivíduos saudáveis, quanto para populações especiais. O
Tudo que precisas de saber sobre a Creatina
Se há suplemento com impacto bem demonstrado (cientificamente) na performance é a creatina. A creatina é um aminoácido proteico, encontrado predominante em produtos de origem animal, sendo a carne e o peixe os principais fornecedores. No entanto mesmo com o consumo diário deste tipo de produtos é difícil atingir as doses necessárias para um potencial
A Osteopatia
Ao sentir-se dores do corpo causadas por problemas nas articulações, ossos e músculos, a primeira solução que se procura, muitas vezes, é a toma de medicamentos ou a realização de cirurgias. No entanto, existem opções de tratamento menos invasivas, como a Osteopatia. Em consulta, o profissional deve avaliar a situação do paciente por meio do
Massagem Transversal Profundas e as Tendinopatias
Uma tendinopatia, ou também por muitos conhecida por tendinite, é uma lesão no tendão, geralmente por estar sujeito a uma grande carga mecânica, caraterizada pela dor, edema e por vezes presença de inflamação. É uma lesão prevalente em todas as idades e géneros, contudo é mais comum em pessoas ativas e, principalmente, atletas. O excesso
Exercício Físico na Saúde e na Doença
A expressão “na saúde e na doença” aplica-se normalmente noutro contexto, mas pode-se muito bem aplicar ao exercício físico, por ser uma ferramenta poderosa na prevenção e promoção da saúde, bem como coadjuvante terapêutico numa série de condições clínicas. A evidência científica é inquestionável. Ao longo do artigo pretendo alertar para a pandemia da inatividade
Variáveis numa Sessão de Hiit
A popularidade do treino intervalado de alta intensidade (HIIT– high intensity interval training) tem crescido imenso ao longo da última década não apenas ao nível da literatura e investigação, mas como tendência de mercado e oportunidade de negócio. O HIIT pode ser amplamente definido como séries repetidas de exercícios (geralmente realizados em cicloergômetros, passadeira e/ou
Foco Interno vs Foco Externo
“Levanta a barra”, “Contrai o Grande Dorsal”, “Abre o peito para a frente”, “Concentra-te no abdominal”, são algumas das dicas utilizadas pelos treinadores para conduzir o processo e corrigir movimentos, porém muitas vezes não damos a devida atenção ao foco atencional que está a ser utilizado uma vez que o mesmo pode influenciar o resultado
Elevação lateral
Descobre as diferenças e o porquê da sua prescrição personalizada Análise Biomecânica aos exercícios É muito importante perceber o porquê (neste caso específico e não só) de prescrever um determinado exercício, analisar e identificar todas as forças que vão atuar sobre a nossa estrutura articular, muscular e perceber como isso pode afetar quer positivamente ou
Tonificar ou Definir?
Começaste agora a treinar, e tens dúvidas sobre que rotina de exercícios deves escolher? Isso é bastante comum, normalmente existe dificuldade na escolha de exercícios para tonificar ou para definir. Nesta Dica CEFAD incluímos alguma informação com a finalidade de aclarares a distinção entre ambos os conceitos e realizes um treino bem-sucedido, orientado para os
Cinta para Treinar: Sim ou Não?
Se frequentas o ginásio, já deves ter visto aquela pessoa que mal entra na sala de musculação, coloca logo o cinto porque assim “evita lesões”. Será mesmo verdade? A cinta para treinar é ideal se o objetivo é manter a postura adequada enquanto treinas, ajudando a conseguir resultados de uma forma mais eficaz e segura.