Dicas CEFAD
O Blog Dicas CEFAD contém uma série de artigos, redigidos pela nossa equipa Docente, sobre as áreas de formação do CEFAD.
O objetivo deste Blog é divulgar conteúdo relevante, de forma gratuita, a iniciantes ou profissionais interessados em Gestão, Desporto, Saúde, Estética, Terapias, Reabilitação e Massagem.
Todas as quartas-feiras lançamos um novo artigo!
Reabilitação Funcional Aquática: Uma Abordagem Terapêutica Eficaz
A reabilitação funcional é um campo importante no âmbito da saúde, que visa melhorar a qualidade de vida e promover a independência de pessoas que enfrentam problemas físicos. Uma abordagem terapêutica cada vez mais utilizada é a reabilitação funcional aquática, que combina os benefícios da água com exercícios específicos para promover a recuperação. Neste artigo,
Drenagem Linfática: Benefícios e Técnicas para o Bem-Estar
A drenagem linfática é uma técnica terapêutica amplamente utilizada para melhorar a saúde e o bem-estar. Esta técnica, consiste em estimular o sistema linfático, responsável por eliminar toxinas e resíduos do organismo. Neste artigo, discutiremos os benefícios da drenagem linfática, as técnicas utilizadas e como essa terapia pode ser aplicada para promover a saúde e
Avaliação Física: O que é? E a sua importância nos resultados!
O que é uma Avaliação Física? Tanto no ambiente desportivo nas suas diversas modalidades, como nos ginásios, os preparadores físicos, Pts e treinadores precisam de planear os seus treinos. E para poder prescrever esses treinos com maior precisão é necessário coletar dados que serão analisados cautelosamente com a finalidade de decidir qual é a melhor
Jejum Intermitente Vs Restrição Calórica Convencional
Mais uma moda ou tem sustentabilidade científica? Antes de mais é importante percebermos as suas definições. A restrição calórica convencional é uma redução na ingestão calórica total que não resulta de desnutrição. Entre humanos com sobrepeso, a restrição calórica de curto prazo (6 meses) demonstrou melhorar significativamente vários fatores de risco cardiovascular, sensibilidade à insulina
Massagem Tui Na: Uma Terapia Oriental para o Bem-Estar
A massagem Tui Na é uma terapia tradicional chinesa que visa promover o equilíbrio e a harmonia no corpo e na mente. Com raízes que remontam a milhares de anos, essa prática terapêutica é amplamente reconhecida por seus benefícios para a saúde e o bem-estar. O termo “Tui Na” combina dois caracteres chineses: “Tui”, que
Indoor Cycle, mais do que uma modalidade, uma Paixão
Indoor Cycle Surgiu em 1987 nos EUA por Jhonny G. através da bicicleta que criou à qual deu o nome de “Spinner”. O seu objetivo era criar algo que fosse muito mais que uma aula de exercícios aeróbios ao ritmo da música. Então, colocou em prática os conhecimentos que tinha adquirido como ciclista profissional de
Osteoporose
O que é a Osteoporose? A Osteoporose é uma doença esquelética que se caracteriza pela diminuição da massa óssea e por uma alteração da qualidade micro – estrutural do osso, levando a uma diminuição da resistência óssea e ao consequente aumento do risco de fraturas (Portal da Saúde). Os dados estatísticos da International Osteoporosis Foundation
BODY & BALANCE
Os programas de treino body & mind são cada vez mais procurados e estão cada vez mais representados nos mapas de aulas dos ginásios e clubes que habitualmente frequentamos. A expressão “Body & Mind” tem sido amplamente divulgada no mercado, sendo muitas vezes utilizada de forma incorreta ou descontextualizada. Afinal o que é o trabalho
Abordagem e Importância da Técnica de Corrida
A Corrida O Atletismo é uma modalidade estruturante para todos e para toda a vida, uma vez que em qualquer idade e em todos os lugares é possível correr, saltar e lançar. A corrida é um elemento fundamental na grande maioria das disciplinas de atletismo. Quer se trate de um atleta de 100 metros ou
Como ser Instrutor de Pilates
Atualmente, a procura pela modalidade de Pilates tem vindo a aumentar, pode mesmo dizer-se que é um mercado em ascensão. Se tens alguma dúvida, é fácil perceber porquê, enumeramos algumas razões: A sua prática é indicada para crianças, jovens, adultos e idosos. O método é indicado tanto para indivíduos saudáveis, quanto para populações especiais. O
Tudo que precisas de saber sobre a Creatina
Se há suplemento com impacto bem demonstrado (cientificamente) na performance é a creatina. A creatina é um aminoácido proteico, encontrado predominante em produtos de origem animal, sendo a carne e o peixe os principais fornecedores. No entanto mesmo com o consumo diário deste tipo de produtos é difícil atingir as doses necessárias para um potencial
A Osteopatia
Ao sentir-se dores do corpo causadas por problemas nas articulações, ossos e músculos, a primeira solução que se procura, muitas vezes, é a toma de medicamentos ou a realização de cirurgias. No entanto, existem opções de tratamento menos invasivas, como a Osteopatia. Em consulta, o profissional deve avaliar a situação do paciente por meio do
Massagem Transversal Profundas e as Tendinopatias
Uma tendinopatia, ou também por muitos conhecida por tendinite, é uma lesão no tendão, geralmente por estar sujeito a uma grande carga mecânica, caraterizada pela dor, edema e por vezes presença de inflamação. É uma lesão prevalente em todas as idades e géneros, contudo é mais comum em pessoas ativas e, principalmente, atletas. O excesso
Exercício Físico na Saúde e na Doença
A expressão “na saúde e na doença” aplica-se normalmente noutro contexto, mas pode-se muito bem aplicar ao exercício físico, por ser uma ferramenta poderosa na prevenção e promoção da saúde, bem como coadjuvante terapêutico numa série de condições clínicas. A evidência científica é inquestionável. Ao longo do artigo pretendo alertar para a pandemia da inatividade
Variáveis numa Sessão de Hiit
A popularidade do treino intervalado de alta intensidade (HIIT– high intensity interval training) tem crescido imenso ao longo da última década não apenas ao nível da literatura e investigação, mas como tendência de mercado e oportunidade de negócio. O HIIT pode ser amplamente definido como séries repetidas de exercícios (geralmente realizados em cicloergômetros, passadeira e/ou