Dicas CEFAD
O Blog Dicas CEFAD contém uma série de artigos, redigidos pela nossa equipa Docente, sobre as áreas de formação do CEFAD.
O objetivo deste Blog é divulgar conteúdo relevante, de forma gratuita, a iniciantes ou profissionais interessados em Gestão, Desporto, Saúde, Estética, Terapias, Reabilitação e Massagem.
Todas as quartas-feiras lançamos um novo artigo!
Stretching: O que é e os seus Efeitos
O Stretching ou Alongamento, é um conjunto de exercícios que servem para fortalecer, proteger e regenerar melhor os músculos. Desta forma, através do alongamento, os músculos vão-se tornar mais elásticos e mais suscetíveis à modelação. Com stretching regular existem menos hipóteses de dor, cãibras, lesões e mesmo alterações degenerativas. Infelizmente, o alongamento muscular é frequentemente
Dicas para um Bom Profissional de Massagem
Se procuras uma segunda fonte de rendimento, já pensaste em ser um profissional de massagem? Durante este processo podem surgir algumas questões e neste artigo vamos tentar ajudar-te a esclarecer a maior parte delas. A Formação é Importante! Primeiro, se ainda não tens formação, deves começar por tirar um curso básico de massagem que te
Personal Trainer e as Redes Sociais
Para teres sucesso como Personal Trainer precisas de ter clientes, mas sabias que uma boa presença nas redes sociais pode marcar a diferença entre a carreira que desejas ter e uma carreira que está longe de cumprir os teus objetivos estipulados? Independentemente dos locais onde trabalhas, ou seja, mesmo trabalhando num ginásio ou em vários
Alongamentos para Fazeres no Trabalho
Se tens um trabalho em que passas horas numa cadeira e para além disso, tiveres má postura, certamente sofrerás de dores nas costas e no pescoço. Durante este artigo vamos incluir alguns exercícios de alongamento que podes fazer no trabalho e que vão ajudar-te a relaxar, a diminuir a tensão muscular, combatem a dor nas
Terceira Idade e o Exercício Físico
A atividade física na terceira idade é importante para aumentar a qualidade e expectativa de vida. No artigo de hoje vamos incluir alguns benefícios associados a esta atividade. A Importância da Atividade Física na 3ª Idade Pesquisas recentes revelam que qualquer tipo de exercício, seja leve ou moderado, tem um impacto positivo na expectativa de
Coloca o Teu Clube em Plena Forma
Existem vários artigos sobre o impacto da pandemia sobre os ginásios, clubes desportivos. Depois do levantamento de todas as restrições, achamos importante falar um pouco sobre o impacto que esta pandemia teve sobre o comportamento humano, perante o exercício físico. Durante o surto de COVID-19, as cadeias de ginásio responderam com alguma agilidade para implementarem,
O que é a Osteopatia?
A osteopatia é uma terapia que engloba conhecimentos da medicina alternativa e fundamenta-se em aplicar técnicas manuais, parecidas com massagens, para ajudar na recuperação, manutenção e restabelecimento do equilíbrio entre corpo e a mente. Durante as técnicas aplicadas o profissional, formado nesta área, poderá mexer nas articulações, músculos e nervos para aliviar a dor e
Princípios do JUMP
O JUMP sendo uma modalidade de fitness em grupo, achamos pertinente explicar melhor em que consiste e quais são as vantagens associadas à prática desta modalidade, tão divertida. O que é o JUMP? O JUMP consiste num exercício aeróbico, ou seja, é um exercício que precisa de Oxigénio para produzir energia, tendo como principal característica
Pilates com Máquinas ou no Tapete?
Sabias que existem diferentes tipos de Pilates? E que cada um dele trás benefícios ligeiramente diferentes? Neste artigo vamos começar por diferenciar o Pilates no Tapete do Pilates com Máquinas. Pilates no Tapete (Matwork) O método de Pilates foi desenvolvido pelo Joseph Pilates. Foi o primeiro a explicar as teorias do desequilíbrio dentro do corpo
Treino de Força com o Peso do Corpo
Exercícios com o peso corporal são conhecidos geralmente como exercícios calisténicos, esta forma de treino usa o peso do próprio corpo. São treinos que não utilizam pesos livres, nem máquinas de musculação e fica à escolha do praticante se quer juntar alguns materiais ou não. Neste Bolg já escrevemos alguns artigos que abordam os exercícios
Manicura: Dicas para iniciantes
Aprender a fazer as próprias unhas pode ser difícil, mas, por vezes, fazer as de outra pessoa pode ser ainda mais complicado. Já tiraste o curso de Manicura e estás ansiosa para iniciar a tua carreira profissional? Tens receio de não conseguir clientes? Este artigo pode-te ajudar a dar aquele primeiro passo que estás com
Treino Outdoor ou no Ginásio?
Depois de uma Pandemia e vários meses de confinamento, o comportamento Humano sofreu algumas alterações e com isso nasceram novos hábitos. Atualmente, existem dois tipos de pessoas, aquelas que procuram agora retomar uma rotina de treinos no mesmo local de sempre, o ginásio, e aquelas que preferem o treino ao ar livre. Mas qual destes
Avaliação Funcional: o segredo para melhor rendimento?
Sempre que inicias uma atividade física é importante teres alguns cuidados para que seja possível obter todos os benefícios associados à atividade, e com isto queremos dizer que é importante uma avaliação física para saber se o teu corpo está em condições de realizar aquela ação. Mas existe algo mais específico que pode potenciar ainda
Alimentos que dão mais Energia
Dormir mal, excesso de trabalho e a fadiga poderão estar a precisar de um reforço de alimentos que dão mais energia. Para nos sentirmos bem e saudáveis o nosso organismo precisa de funcionar de forma harmoniosa e equilibrada. Desta forma, é fundamental incluir na dieta diária alimentos que dão mais energia, quer para as simples
Ligaduras Neuromusculares: os seus efeitos
É inegável a popularidade das ligaduras neuromusculares, particularmente no contexto desportivo. As fitas cinesiológicas são cada vez mais usadas por atletas de todos níveis e escalões, desde a elite olímpica aos weekend warriors. No artigo sobre Ligaduras musculares: como funciona, explicamos o que são estas ligaduras e como funcionam. Sendo um tema bastante procurado, voltamos