Dicas CEFAD

O Blog Dicas CEFAD contém uma série de artigos, redigidos pela nossa equipa Docente, sobre as áreas de formação do CEFAD.

O objetivo deste Blog é divulgar conteúdo relevante, de forma gratuita, a iniciantes ou profissionais interessados em Gestão, Desporto, Saúde, Estética, Terapias, Reabilitação e Massagem.

Todas as quartas-feiras lançamos um novo artigo!

Cursos de Gestão CEFAD
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Coloca o Teu Clube em Plena Forma

Existem vários artigos sobre o impacto da pandemia sobre os ginásios, clubes desportivos. Depois do levantamento de todas as restrições, achamos importante falar um pouco sobre o impacto que esta pandemia teve sobre o comportamento humano, perante o exercício físico. Durante o surto de COVID-19, as cadeias de ginásio responderam com alguma agilidade para implementarem,

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Curso de Introdução à Osteopatia
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O que é a Osteopatia?

A osteopatia é uma terapia que engloba conhecimentos da medicina alternativa e fundamenta-se em aplicar técnicas manuais, parecidas com massagens, para ajudar na recuperação, manutenção e restabelecimento do equilíbrio entre corpo e a mente. Durante as técnicas aplicadas o profissional, formado nesta área, poderá mexer nas articulações, músculos e nervos para aliviar a dor e

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Dicas CEFAD Princípios do JUMP
Desporto
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Princípios do JUMP

O JUMP sendo uma modalidade de fitness em grupo, achamos pertinente explicar melhor em que consiste e quais são as vantagens associadas à prática desta modalidade, tão divertida. O que é o JUMP? O JUMP consiste num exercício aeróbico, ou seja, é um exercício que precisa de Oxigénio para produzir energia, tendo como principal característica

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Pilates com Máquinas ou no Colchão_Dicas CEFAD
Dicas CEFAD
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Pilates com Máquinas ou no Tapete?

Sabias que existem diferentes tipos de Pilates? E que cada um dele trás benefícios ligeiramente diferentes? Neste artigo vamos começar por diferenciar o Pilates no Tapete do Pilates com Máquinas. Pilates no Tapete (Matwork) O método de Pilates foi desenvolvido pelo Joseph Pilates. Foi o primeiro a explicar as teorias do desequilíbrio dentro do corpo

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Dicas CEFAD Treino de Força com o peso do corpo
Desporto
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Treino de Força com o Peso do Corpo

Exercícios com o peso corporal são conhecidos geralmente como exercícios calisténicos, esta forma de treino usa o peso do próprio corpo. São treinos que não utilizam pesos livres, nem máquinas de musculação e fica à escolha do praticante se quer juntar alguns materiais ou não. Neste Bolg já escrevemos alguns artigos que abordam os exercícios

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Dicas Manicura Iniciante Blog Dicas CEFAD-01
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Manicura: Dicas para iniciantes

Aprender a fazer as próprias unhas pode ser difícil, mas, por vezes, fazer as de outra pessoa pode ser ainda mais complicado. Já tiraste o curso de Manicura e estás ansiosa para iniciar a tua carreira profissional? Tens receio de não conseguir clientes? Este artigo pode-te ajudar a dar aquele primeiro passo que estás com

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Curso de Treino para PT em Outdoor CEFAD
Desporto
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Treino Outdoor ou no Ginásio?

Depois de uma Pandemia e vários meses de confinamento, o comportamento Humano sofreu algumas alterações e com isso nasceram novos hábitos. Atualmente, existem dois tipos de pessoas, aquelas que procuram agora retomar uma rotina de treinos no mesmo local de sempre, o ginásio, e aquelas que preferem o treino ao ar livre. Mas qual destes

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Curso de Avaliação Funcional para PT CEFAD
Desporto
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Avaliação Funcional: o segredo para melhor rendimento?

Sempre que inicias uma atividade física é importante teres alguns cuidados para que seja possível obter todos os benefícios associados à atividade, e com isto queremos dizer que é importante uma avaliação física para saber se o teu corpo está em condições de realizar aquela ação. Mas existe algo mais específico que pode potenciar ainda

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Dicas CEFAD Alimentos que te dão energia-01
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Alimentos que dão mais Energia

Dormir mal, excesso de trabalho e a fadiga poderão estar a precisar de um reforço de alimentos que dão mais energia. Para nos sentirmos bem e saudáveis o nosso organismo precisa de funcionar de forma harmoniosa e equilibrada. Desta forma, é fundamental incluir na dieta diária alimentos que dão mais energia, quer para as simples

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Ligaduras Neuromusculares Blog Dicas CEFAD
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Ligaduras Neuromusculares: os seus efeitos

É inegável a popularidade das ligaduras neuromusculares, particularmente no contexto desportivo. As fitas cinesiológicas são cada vez mais usadas por atletas de todos níveis e escalões, desde a elite olímpica aos weekend warriors. No artigo sobre Ligaduras musculares: como funciona, explicamos o que são estas ligaduras e como funcionam. Sendo um tema bastante procurado, voltamos

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Suplementação em Crianças e Adolescentes Dicas CEFAD
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Suplementação em Crianças

A alimentação de uma criança e de um adolescente é fundamental para um estilo de vida saudável. No entanto, por vezes, manter uma alimentação equilibrada nestas fases pode ser uma missão complicada. Quais são os fatores que afetam os hábitos das crianças e dos adolescentes? Os hábitos alimentares construídos na primeira infância são predominantemente vindos

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Treino de Hipertrofia Dicas CEFAD-01
Desporto
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Treino de Hipertrofia

O treino de hipertrofia muscular deve ser realizado, preferencialmente, num ginásio, pois são necessários aparelhos e equipamentos com grande peso para estimular a construção muscular Para garantir que o treino é bem feito, é muito importante ter orientação de um profissional devidamente qualificado, que irá delinear um plano de treino adequado às características corporais e

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Como Potenciar a Corrida Dicas CEFAD
Desporto
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Como Potenciar a Corrida

É importante ter hábitos de corrida, são essenciais para testar a performance do atleta, seja através da competição ou de outros desafios, para identificar se esta está estagnada ou não e, dessa forma, ajustar os treinos ou desafios de forma a potenciar o seu desempenho. Se o desempenho está condicionado, é perfeitamente normal que o

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Dicas CEFA utilização de EAA-01
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Utilização de EAA

Durante milhares de anos, utilizaram-se substâncias para tentar melhorar o rendimento desportivo, independentemente, se eram nocivas ou não para a saúde. O único objetivo em mente era vencer, a qualquer custo. A meados dos anos 30, a Associação Internacional de Federações de Atletismo (IAFF), foi a primeira entidade que proibiu o uso de certas substâncias

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Primeiros Socorros Fitness Dicas CEFAD-01
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Primeiros Socorros no Fitness

Os primeiros socorros no desporto estão relacionados principalmente com as lesões musculares, ferimentos e fraturas. Saber como agir nestas situações e o que fazer para que o quadro não se agrave, pode fazer a diferença. É importante salientar que todas as lesões devem ser tratadas por um profissional devidamente qualificado, para que a situação não

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