Dicas CEFAD

O Blog Dicas CEFAD contém uma série de artigos, redigidos pela nossa equipa Docente, sobre as áreas de formação do CEFAD.

O objetivo deste Blog é divulgar conteúdo relevante, de forma gratuita, a iniciantes ou profissionais interessados em Gestão, Desporto, Saúde, Estética, Terapias, Reabilitação e Massagem.

Todas as quartas-feiras lançamos um novo artigo!

Dicas CEFAD Especial Natal artigo opinião
Artigo Opinião
Centro Formação CEFAD

Natal: Época de Realizações ou de Frustrações Nutricionais?

Aproximamo-nos de uma das épocas do ano mais maravilhosas em termos gastronómicos, mas mais conturbadas em termos nutricionais. Passamos rapidamente do “o Natal é só uma vez no ano”, para o “não vou comer nada disso porque está carregado de calorias vazias”. Se há quem tenha a perspectiva de que por ser uma época única,

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Caminho para o Sucesso na Hipertrofia Muscular Blog Dicas CEFAD
Desporto
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O Caminho para o Sucesso na Hipertrofia Muscular: Treino de Força e seus Fundamentos

O treino de força e hipertrofia tem sido uma área de grande interesse tanto para atletas quanto para entusiastas do fitness. A procura por ganhos significativos de massa muscular é um objetivo comum, mas muitas vezes mal compreendido. Neste artigo, exploraremos os princípios fundamentais do treino de força e hipertrofia, destacando a importância de uma

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O treinador de natação blog dicas CEFAD
Desporto
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O Papel Fundamental do Treinador de Natação no Desenvolvimento de Atletas

O treinador de natação desempenha um papel crucial no desenvolvimento de atletas e na promoção da excelência no desporto aquático. Com a sua técnica e habilidades de ensino, os treinadores têm a responsabilidade de moldar nadadores de todos os níveis, desde iniciantes até atletas de elite. Este artigo explora o papel do treinador de natação

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Curso de Massagem Tailandesa CEFAD
Dicas CEFAD
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Massagem Oriental e a sua importância

A massagem é uma prática terapêutica que remonta a milénios, desempenhando um papel fundamental na promoção da saúde e do bem-estar em muitas culturas ao redor do mundo. Entre as várias abordagens à massagem, as técnicas orientais destacam-se pela sua história, complexidade e eficácia. Neste artigo, vamos explorar a massagem oriental, a sua importância, destacando

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Desporto
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A Realidade Virtual e o Futuro dos Treinos

Nos últimos anos, a tecnologia tem desempenhado um papel cada vez mais significativo em várias áreas da nossa vida. Uma das áreas em que as inovações tecnológicas têm causado um impacto notável é no campo dos treinos e da educação física. A Realidade Virtual (RV), uma tecnologia que se  tem desenvolvido rapidamente, está a emergir

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Curso de Reabilitação Funcional Aquática CEFAD
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Reabilitação Funcional Aquática: Uma Abordagem Terapêutica Eficaz

A reabilitação funcional é um campo importante no âmbito da saúde, que visa melhorar a qualidade de vida e promover a independência de pessoas que enfrentam problemas físicos. Uma abordagem terapêutica cada vez mais utilizada é a reabilitação funcional aquática, que combina os benefícios da água com exercícios específicos para promover a recuperação. Neste artigo,

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Curso Drenagem Linfática CEFAD
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Drenagem Linfática: Benefícios e Técnicas para o Bem-Estar

A drenagem linfática é uma técnica terapêutica amplamente utilizada para melhorar a saúde e o bem-estar.  Esta técnica, consiste em estimular o sistema linfático, responsável por eliminar toxinas e resíduos do organismo. Neste artigo, discutiremos os benefícios da drenagem linfática, as técnicas utilizadas e como essa terapia pode ser aplicada para promover a saúde e

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Curso de Avaliação Funcional para PT CEFAD
Desporto
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Avaliação Física: O que é? E a sua importância nos resultados!

O que é uma Avaliação Física? Tanto no ambiente desportivo nas suas diversas modalidades, como nos ginásios, os preparadores físicos, Pts e treinadores precisam de planear os seus treinos. E para poder prescrever esses treinos com maior precisão é necessário coletar dados que serão analisados cautelosamente com a finalidade de decidir qual é a melhor

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Jejum Intermitente Dicas CEFAD
Dicas CEFAD
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Jejum Intermitente Vs Restrição Calórica Convencional

Mais uma moda ou tem sustentabilidade científica? Antes de mais é importante percebermos as suas definições. A restrição calórica convencional é uma redução na ingestão calórica total que não resulta de desnutrição. Entre humanos com sobrepeso, a restrição calórica de curto prazo (6 meses) demonstrou melhorar significativamente vários fatores de risco cardiovascular, sensibilidade à insulina

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Curso de Massagem Tui NA CEFAD
Dicas CEFAD
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Massagem Tui Na: Uma Terapia Oriental para o Bem-Estar

A massagem Tui Na é uma terapia tradicional chinesa que visa promover o equilíbrio e a harmonia no corpo e na mente.  Com raízes que remontam a milhares de anos, essa prática terapêutica é amplamente reconhecida por seus benefícios para a saúde e o bem-estar. O termo “Tui Na” combina dois caracteres chineses: “Tui”, que

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Curso Indoor Cycle CEFAD
Desporto
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Indoor Cycle, mais do que uma modalidade, uma Paixão

Indoor Cycle Surgiu em 1987 nos EUA por Jhonny G. através da bicicleta que criou à qual deu o nome de “Spinner”. O seu objetivo era criar algo que fosse muito mais que uma aula de exercícios aeróbios ao ritmo da música. Então, colocou em prática os conhecimentos que tinha adquirido como ciclista profissional de

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Osteoporose Blog Dicas CEFAD photo
Desporto
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Osteoporose

O que é a Osteoporose? A Osteoporose é uma doença esquelética que se caracteriza pela diminuição da massa óssea e por uma alteração da qualidade micro – estrutural do osso, levando a uma diminuição da resistência óssea e ao consequente aumento do risco de fraturas (Portal da Saúde). Os dados estatísticos da International Osteoporosis Foundation

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Body and Mind Blog Dicas CEFAD photo
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BODY & BALANCE

Os programas de treino body & mind são cada vez mais procurados e estão cada vez mais representados nos mapas de aulas dos ginásios e clubes que habitualmente frequentamos. A expressão “Body & Mind” tem sido amplamente divulgada no mercado, sendo muitas vezes utilizada de forma incorreta ou descontextualizada. Afinal o que é o trabalho

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Dicas CEFAD A Abordagem e Importância da Técnica de Corrida photo
Desporto
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Abordagem e Importância da Técnica de Corrida

A Corrida O Atletismo é uma modalidade estruturante para todos e para toda a vida, uma vez que em qualquer idade e em todos os lugares é possível correr, saltar e lançar. A corrida é um elemento fundamental na grande maioria das disciplinas de atletismo. Quer se trate de um atleta de 100 metros ou

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Como ser Instrutor Pilates Dicas CEFAD photo-01
Dicas CEFAD
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Como ser Instrutor de Pilates

Atualmente, a procura pela modalidade de Pilates tem vindo a aumentar, pode mesmo dizer-se que é um mercado em ascensão. Se tens alguma dúvida, é fácil perceber porquê, enumeramos algumas razões: A sua prática é indicada para crianças, jovens, adultos e idosos. O método é indicado tanto para indivíduos saudáveis, quanto para populações especiais. O

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