Dicas CEFAD
O Blog Dicas CEFAD contém uma série de artigos, redigidos pela nossa equipa Docente, sobre as áreas de formação do CEFAD.
O objetivo deste Blog é divulgar conteúdo relevante, de forma gratuita, a iniciantes ou profissionais interessados em Gestão, Desporto, Saúde, Estética, Terapias, Reabilitação e Massagem.
Todas as quartas-feiras lançamos um novo artigo!
Suplementação em Crianças
A alimentação de uma criança e de um adolescente é fundamental para um estilo de vida saudável. No entanto, por vezes, manter uma alimentação equilibrada nestas fases pode ser uma missão complicada. Quais são os fatores que afetam os hábitos das crianças e dos adolescentes? Os hábitos alimentares construídos na primeira infância são predominantemente vindos
Treino de Hipertrofia
O treino de hipertrofia muscular deve ser realizado, preferencialmente, num ginásio, pois são necessários aparelhos e equipamentos com grande peso para estimular a construção muscular Para garantir que o treino é bem feito, é muito importante ter orientação de um profissional devidamente qualificado, que irá delinear um plano de treino adequado às características corporais e
Como Potenciar a Corrida
É importante ter hábitos de corrida, são essenciais para testar a performance do atleta, seja através da competição ou de outros desafios, para identificar se esta está estagnada ou não e, dessa forma, ajustar os treinos ou desafios de forma a potenciar o seu desempenho. Se o desempenho está condicionado, é perfeitamente normal que o
Utilização de EAA
Durante milhares de anos, utilizaram-se substâncias para tentar melhorar o rendimento desportivo, independentemente, se eram nocivas ou não para a saúde. O único objetivo em mente era vencer, a qualquer custo. A meados dos anos 30, a Associação Internacional de Federações de Atletismo (IAFF), foi a primeira entidade que proibiu o uso de certas substâncias
Primeiros Socorros no Fitness
Os primeiros socorros no desporto estão relacionados principalmente com as lesões musculares, ferimentos e fraturas. Saber como agir nestas situações e o que fazer para que o quadro não se agrave, pode fazer a diferença. É importante salientar que todas as lesões devem ser tratadas por um profissional devidamente qualificado, para que a situação não
Maquilhagem Profissional: Dicas para Carreira de Sucesso
No artigo de hoje vamos explorar alguma dicas que te podem ajudar a promover a tua Carreira profissional como maquilhadora. O segmento de maquilhagem cresceu na mesma velocidade do que todos os que envolvem beleza e estética. E com isso, a concorrência também aumentou e pode ser difícil ter uma carreira profissional, no entanto, com
Como Aumentar a Massa Muscular
Neste artigo vamos abordar alguns temas que costumam levantar algumas dúvidas aos praticantes de exercício físico e a aspirantes a Técnicos de Exercício Físico. Diferença entre Forma Masculina e Forma Feminina É importante salientarmos que as formas masculinas e as formas femininas são diferentes em termos proporções entre os diferentes segmentos corporais, por exemplo, uma
7 Dicas para Cuidares dos teus Pés
Cada vez mais há a preocupação de cuidar bem dos pés, embora poucos saibam reconhecer quais os problemas e como solucioná-los. A ausência de informação e orientação sobre os cuidados exigidos pelos pés, associados aos hábitos da vida moderna, podem desencadear e/ou agravar patologias podológicas. Neste artigo, achamos importante explorar algumas dicas de como deves
Treino Funcional: Benefícios
O treino funcional é um método de trabalho ainda mais dinâmico do que os treinos convencionais, caracteriza-se por incluir diferentes capacidades físicas num único exercício. Assim, é um tipo de exercício que usa o peso do próprio corpo e em que o foco passa de um grupo muscular isolado para todo os músculos. No ginásio
Massagem Relaxante: Técnicas e Benefícios
A massagem relaxante promove, para além do relaxamento, inúmeros benefícios para a nossa saúde física e mental. Além disso, a sensação de bem-estar após uma boa sessão é indiscutível. Se nunca fizeste uma massagem relaxante, então conhece um pouco mais dos benefícios dessa prática. Como Funciona a Massagem Relaxante? A massagem relaxante é uma técnica
Jejum Intermitente
Ao longo desta Dica CEFAD vamos abordar o tema do Jejum Intermitente, para que seja possível aprenderes mais um pouco sobre os benefícios e malefícios na adoção deste comportamento. Deves ter em conta que, não existe o certo ou o errado, mas sim o melhor aplicado a cada caso. Assim, vamos ter períodos de jejum
Terapia Geotermal
O que é a Terapia Geotermal? A terapia geotermal é uma técnica de massagem onde se utilizam pedras como ferramentas ativas do terapeuta, agindo em profundidade nos tecidos e músculos do corpo devido ao seu formato específico e a características energéticas aliado a vários outros conhecimentos. A terapia das Pedras Quentes ultrapassa a experiência física
Treino Intervalado: Plano de Treino e Benefícios
Hoje em dia fala-se muito sobre o Treino Intervalado de Alta Intensidade ou HIIT, pelo que achamos pertinente escrever uma artigo sobre esta modalidade. Neste artigo vamos explicar o que é o treino intervalo, os seus benefícios e ainda incluir um pequeno plano de treino. O que é o Treino Intervalado ou HIIT? O treino
Primeiros Socorros: Procedimentos que deves saber
Neste artigo vamos explorar alguns procedimentos básicos de primeiros socorros que podem ser determinantes para salvar uma vítima ou minimizar os desconfortos que poderá estar a sentir. Antes de leres o artigo, é fundamental compreenderes que antes de executar qualquer procedimento, deves ter a certeza da natureza do problema, pois podes, sem querer, agravar o
A Importância de um Treinador de Natação
A População Portuguesa e a Água Portugal é um país que se encontra rodeado por água desde há mais de dois mil anos, saber usufruir em segurança deste enquadramento deveria estar no ADN cultural de cada Português, mas tal não se verifica, principalmente na idade adulta. A natação, para além de promover segurança, também gera