Dicas CEFAD

O Blog Dicas CEFAD contém uma série de artigos, redigidos pela nossa equipa Docente, sobre as áreas de formação do CEFAD.

O objetivo deste Blog é divulgar conteúdo relevante, de forma gratuita, a iniciantes ou profissionais interessados em Gestão, Desporto, Saúde, Estética, Terapias, Reabilitação e Massagem.

Todas as quartas-feiras lançamos um novo artigo!

Importância Aulas de Grupo Dicas CEFAD-01
Desporto
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A Importância das Aulas de Grupo (Ginásio e Saúde)

No artigo de hoje vamos abordar a importância das aulas de grupo tanto para a saúde como para uma boa gestão de um ginásio e/ou health club. Gestão do Ginásio e Aulas em Grupo O fitness de grupo é o fator chave para aumentar o número de sócios e a rentabilidade do teu negócio, desta

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Animal Flow Dicas CEFAD
Desporto
Centro Formação CEFAD

Animal Flow: Nova Forma de Treinar

Já ouviste falar do Animal Flow?  Esta modalidade foi criada pelo norte-americano Mike Fitch, professor de fitness e focado em treinos com o peso do corpo. Em crianças fomos “treinados” para imitar sons de animais, como a galinha, o coelho e até mesmo o porco, nesta modalidade, tal como o nome indica, és incentivado a

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Stretching Funcional Dicas CEFAD
Dicas CEFAD
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Stretching: O que é e os seus Efeitos

O Stretching ou Alongamento, é um conjunto de exercícios que servem para fortalecer, proteger e regenerar melhor os músculos. Desta forma, através do alongamento, os músculos vão-se tornar mais elásticos e mais suscetíveis à modelação. Com stretching regular existem menos hipóteses de dor, cãibras, lesões e mesmo alterações degenerativas. Infelizmente, o alongamento muscular é frequentemente

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Dicas Bom Profissional de Massagem Blog Dicas CEFAD
Dicas CEFAD
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Dicas para um Bom Profissional de Massagem

Se procuras uma segunda fonte de rendimento, já pensaste em ser um profissional de massagem? Durante este processo podem surgir algumas questões e neste artigo vamos tentar ajudar-te a esclarecer a maior parte delas. A Formação é Importante! Primeiro, se ainda não tens formação, deves começar por tirar um curso básico de massagem que te

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Blog Dicas CEFAD Personal Trainer e Redes Sociais
Desporto
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Personal Trainer e as Redes Sociais

Para teres sucesso como Personal Trainer precisas de ter clientes, mas sabias que uma boa presença nas redes sociais pode marcar a diferença entre a carreira que desejas ter e uma carreira que está longe de cumprir os teus objetivos estipulados? Independentemente dos locais onde trabalhas, ou seja, mesmo trabalhando num ginásio ou em vários

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Dor nas Costas Dicas CEFAD
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Alongamentos para Fazeres no Trabalho

Se tens um trabalho em que passas horas numa cadeira e para além disso, tiveres má postura, certamente sofrerás de dores nas costas e no pescoço. Durante este artigo vamos incluir alguns exercícios de alongamento que podes fazer no trabalho e que vão ajudar-te a relaxar, a diminuir a tensão muscular, combatem a dor nas

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Curso Atividade Física na Terceira Idade
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Terceira Idade e o Exercício Físico

A atividade física na terceira idade é importante para aumentar a qualidade e expectativa de vida. No artigo de hoje vamos incluir alguns benefícios associados a esta atividade. A Importância da Atividade Física na 3ª Idade Pesquisas recentes revelam que qualquer tipo de exercício, seja leve ou moderado, tem um impacto positivo na expectativa de

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Formação Personalizada
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Coloca o Teu Clube em Plena Forma

Existem vários artigos sobre o impacto da pandemia sobre os ginásios, clubes desportivos. Depois do levantamento de todas as restrições, achamos importante falar um pouco sobre o impacto que esta pandemia teve sobre o comportamento humano, perante o exercício físico. Durante o surto de COVID-19, as cadeias de ginásio responderam com alguma agilidade para implementarem,

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Curso de Introdução à Osteopatia
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O que é a Osteopatia?

A osteopatia é uma terapia que engloba conhecimentos da medicina alternativa e fundamenta-se em aplicar técnicas manuais, parecidas com massagens, para ajudar na recuperação, manutenção e restabelecimento do equilíbrio entre corpo e a mente. Durante as técnicas aplicadas o profissional, formado nesta área, poderá mexer nas articulações, músculos e nervos para aliviar a dor e

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Dicas CEFAD Princípios do JUMP
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Princípios do JUMP

O JUMP sendo uma modalidade de fitness em grupo, achamos pertinente explicar melhor em que consiste e quais são as vantagens associadas à prática desta modalidade, tão divertida. O que é o JUMP? O JUMP consiste num exercício aeróbico, ou seja, é um exercício que precisa de Oxigénio para produzir energia, tendo como principal característica

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Pilates com Máquinas ou no Colchão_Dicas CEFAD
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Pilates com Máquinas ou no Tapete?

Sabias que existem diferentes tipos de Pilates? E que cada um dele trás benefícios ligeiramente diferentes? Neste artigo vamos começar por diferenciar o Pilates no Tapete do Pilates com Máquinas. Pilates no Tapete (Matwork) O método de Pilates foi desenvolvido pelo Joseph Pilates. Foi o primeiro a explicar as teorias do desequilíbrio dentro do corpo

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Dicas CEFAD Treino de Força com o peso do corpo
Desporto
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Treino de Força com o Peso do Corpo

Exercícios com o peso corporal são conhecidos geralmente como exercícios calisténicos, esta forma de treino usa o peso do próprio corpo. São treinos que não utilizam pesos livres, nem máquinas de musculação e fica à escolha do praticante se quer juntar alguns materiais ou não. Neste Bolg já escrevemos alguns artigos que abordam os exercícios

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Dicas Manicura Iniciante Blog Dicas CEFAD-01
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Manicura: Dicas para iniciantes

Aprender a fazer as próprias unhas pode ser difícil, mas, por vezes, fazer as de outra pessoa pode ser ainda mais complicado. Já tiraste o curso de Manicura e estás ansiosa para iniciar a tua carreira profissional? Tens receio de não conseguir clientes? Este artigo pode-te ajudar a dar aquele primeiro passo que estás com

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Curso de Treino para PT em Outdoor CEFAD
Desporto
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Treino Outdoor ou no Ginásio?

Depois de uma Pandemia e vários meses de confinamento, o comportamento Humano sofreu algumas alterações e com isso nasceram novos hábitos. Atualmente, existem dois tipos de pessoas, aquelas que procuram agora retomar uma rotina de treinos no mesmo local de sempre, o ginásio, e aquelas que preferem o treino ao ar livre. Mas qual destes

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Curso de Avaliação Funcional para PT CEFAD
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Avaliação Funcional: o segredo para melhor rendimento?

Sempre que inicias uma atividade física é importante teres alguns cuidados para que seja possível obter todos os benefícios associados à atividade, e com isto queremos dizer que é importante uma avaliação física para saber se o teu corpo está em condições de realizar aquela ação. Mas existe algo mais específico que pode potenciar ainda

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