Dicas CEFAD

O Blog Dicas CEFAD contém uma série de artigos, redigidos pela nossa equipa Docente, sobre as áreas de formação do CEFAD.

O objetivo deste Blog é divulgar conteúdo relevante, de forma gratuita, a iniciantes ou profissionais interessados em Gestão, Desporto, Saúde, Estética, Terapias, Reabilitação e Massagem.

Todas as quartas-feiras lançamos um novo artigo!

Dicas CEFAD Treino de Força com o peso do corpo
Desporto
Centro Formação CEFAD

Treino de Força com o Peso do Corpo

Exercícios com o peso corporal são conhecidos geralmente como exercícios calisténicos, esta forma de treino usa o peso do próprio corpo. São treinos que não utilizam pesos livres, nem máquinas de musculação e fica à escolha do praticante se quer juntar alguns materiais ou não. Neste Bolg já escrevemos alguns artigos que abordam os exercícios

Ler artigo »
Dicas Manicura Iniciante Blog Dicas CEFAD-01
Dicas CEFAD
Centro Formação CEFAD

Manicura: Dicas para iniciantes

Aprender a fazer as próprias unhas pode ser difícil, mas, por vezes, fazer as de outra pessoa pode ser ainda mais complicado. Já tiraste o curso de Manicura e estás ansiosa para iniciar a tua carreira profissional? Tens receio de não conseguir clientes? Este artigo pode-te ajudar a dar aquele primeiro passo que estás com

Ler artigo »
Curso de Treino para PT em Outdoor CEFAD
Desporto
Centro Formação CEFAD

Treino Outdoor ou no Ginásio?

Depois de uma Pandemia e vários meses de confinamento, o comportamento Humano sofreu algumas alterações e com isso nasceram novos hábitos. Atualmente, existem dois tipos de pessoas, aquelas que procuram agora retomar uma rotina de treinos no mesmo local de sempre, o ginásio, e aquelas que preferem o treino ao ar livre. Mas qual destes

Ler artigo »
Curso de Avaliação Funcional para PT CEFAD
Desporto
Centro Formação CEFAD

Avaliação Funcional: o segredo para melhor rendimento?

Sempre que inicias uma atividade física é importante teres alguns cuidados para que seja possível obter todos os benefícios associados à atividade, e com isto queremos dizer que é importante uma avaliação física para saber se o teu corpo está em condições de realizar aquela ação. Mas existe algo mais específico que pode potenciar ainda

Ler artigo »
Dicas CEFAD Alimentos que te dão energia-01
Dicas CEFAD
Centro Formação CEFAD

Alimentos que dão mais Energia

Dormir mal, excesso de trabalho e a fadiga poderão estar a precisar de um reforço de alimentos que dão mais energia. Para nos sentirmos bem e saudáveis o nosso organismo precisa de funcionar de forma harmoniosa e equilibrada. Desta forma, é fundamental incluir na dieta diária alimentos que dão mais energia, quer para as simples

Ler artigo »
Ligaduras Neuromusculares Blog Dicas CEFAD
Dicas CEFAD
Centro Formação CEFAD

Ligaduras Neuromusculares: os seus efeitos

É inegável a popularidade das ligaduras neuromusculares, particularmente no contexto desportivo. As fitas cinesiológicas são cada vez mais usadas por atletas de todos níveis e escalões, desde a elite olímpica aos weekend warriors. No artigo sobre Ligaduras musculares: como funciona, explicamos o que são estas ligaduras e como funcionam. Sendo um tema bastante procurado, voltamos

Ler artigo »
Suplementação em Crianças e Adolescentes Dicas CEFAD
Dicas CEFAD
Centro Formação CEFAD

Suplementação em Crianças

A alimentação de uma criança e de um adolescente é fundamental para um estilo de vida saudável. No entanto, por vezes, manter uma alimentação equilibrada nestas fases pode ser uma missão complicada. Quais são os fatores que afetam os hábitos das crianças e dos adolescentes? Os hábitos alimentares construídos na primeira infância são predominantemente vindos

Ler artigo »
Treino de Hipertrofia Dicas CEFAD-01
Desporto
Centro Formação CEFAD

Treino de Hipertrofia

O treino de hipertrofia muscular deve ser realizado, preferencialmente, num ginásio, pois são necessários aparelhos e equipamentos com grande peso para estimular a construção muscular Para garantir que o treino é bem feito, é muito importante ter orientação de um profissional devidamente qualificado, que irá delinear um plano de treino adequado às características corporais e

Ler artigo »
Como Potenciar a Corrida Dicas CEFAD
Desporto
Centro Formação CEFAD

Como Potenciar a Corrida

É importante ter hábitos de corrida, são essenciais para testar a performance do atleta, seja através da competição ou de outros desafios, para identificar se esta está estagnada ou não e, dessa forma, ajustar os treinos ou desafios de forma a potenciar o seu desempenho. Se o desempenho está condicionado, é perfeitamente normal que o

Ler artigo »
Dicas CEFA utilização de EAA-01
Dicas CEFAD
Centro Formação CEFAD

Utilização de EAA

Durante milhares de anos, utilizaram-se substâncias para tentar melhorar o rendimento desportivo, independentemente, se eram nocivas ou não para a saúde. O único objetivo em mente era vencer, a qualquer custo. A meados dos anos 30, a Associação Internacional de Federações de Atletismo (IAFF), foi a primeira entidade que proibiu o uso de certas substâncias

Ler artigo »
Primeiros Socorros Fitness Dicas CEFAD-01
Dicas CEFAD
Centro Formação CEFAD

Primeiros Socorros no Fitness

Os primeiros socorros no desporto estão relacionados principalmente com as lesões musculares, ferimentos e fraturas. Saber como agir nestas situações e o que fazer para que o quadro não se agrave, pode fazer a diferença. É importante salientar que todas as lesões devem ser tratadas por um profissional devidamente qualificado, para que a situação não

Ler artigo »
Maquilhagem Profissional Dicas CEFAD-01
Dicas CEFAD
Centro Formação CEFAD

Maquilhagem Profissional: Dicas para Carreira de Sucesso

No artigo de hoje vamos explorar alguma dicas que te podem ajudar a promover a tua Carreira profissional como maquilhadora. O segmento de maquilhagem cresceu na mesma velocidade do que todos os que envolvem beleza e estética. E com isso, a concorrência também aumentou e pode ser difícil ter uma carreira profissional, no entanto, com

Ler artigo »
Dicas CEFAD como Aumentar Massa Muscular
Desporto
Centro Formação CEFAD

Como Aumentar a Massa Muscular

Neste artigo vamos abordar alguns temas que costumam levantar algumas dúvidas aos praticantes de exercício físico e a aspirantes a Técnicos de Exercício Físico. Diferença entre Forma Masculina e Forma Feminina É importante salientarmos que as formas masculinas e as formas femininas são diferentes em termos proporções entre os diferentes segmentos corporais, por exemplo, uma

Ler artigo »
Dicas CEFAD Cuidar dos pés
Dicas CEFAD
Centro Formação CEFAD

7 Dicas para Cuidares dos teus Pés

Cada vez mais há a preocupação de cuidar bem dos pés, embora poucos saibam reconhecer quais os problemas e como solucioná-los. A ausência de informação e orientação sobre os cuidados exigidos pelos pés, associados aos hábitos da vida moderna, podem desencadear e/ou agravar patologias podológicas. Neste artigo, achamos importante explorar algumas dicas de como deves

Ler artigo »
Benefícios do Treino Funcional Dicas CEFAD
Desporto
Centro Formação CEFAD

Treino Funcional: Benefícios

O treino funcional é um método de trabalho ainda mais dinâmico do que os treinos convencionais, caracteriza-se por incluir diferentes capacidades físicas num único exercício. Assim, é um tipo de exercício que usa o peso do próprio corpo e em que o foco passa de um grupo muscular isolado para todo os músculos. No ginásio

Ler artigo »
Scroll to Top