Dicas CEFAD
Uma tendinopatia, ou também por muitos conhecida por tendinite, é uma lesão no tendão, geralmente por estar sujeito a uma grande carga mecânica, caraterizada pela dor, edema e por vezes presença de inflamação. É uma lesão prevalente em todas as idades e géneros, contudo é mais comum em pessoas ativas e, principalmente, atletas. O excesso …
Massagem Transversal Profundas e as Tendinopatias Read More »
A expressão “na saúde e na doença” aplica-se normalmente noutro contexto, mas pode-se muito bem aplicar ao exercício físico, por ser uma ferramenta poderosa na prevenção e promoção da saúde, bem como coadjuvante terapêutico numa série de condições clínicas. A evidência científica é inquestionável. Ao longo do artigo pretendo alertar para a pandemia da inatividade …
A popularidade do treino intervalado de alta intensidade (HIIT– high intensity interval training) tem crescido imenso ao longo da última década não apenas ao nível da literatura e investigação, mas como tendência de mercado e oportunidade de negócio. O HIIT pode ser amplamente definido como séries repetidas de exercícios (geralmente realizados em cicloergômetros, passadeira e/ou …
“Levanta a barra”, “Contrai o Grande Dorsal”, “Abre o peito para a frente”, “Concentra-te no abdominal”, são algumas das dicas utilizadas pelos treinadores para conduzir o processo e corrigir movimentos, porém muitas vezes não damos a devida atenção ao foco atencional que está a ser utilizado uma vez que o mesmo pode influenciar o resultado …
Descobre as diferenças e o porquê da sua prescrição personalizada Análise Biomecânica aos exercícios É muito importante perceber o porquê (neste caso específico e não só) de prescrever um determinado exercício, analisar e identificar todas as forças que vão atuar sobre a nossa estrutura articular, muscular e perceber como isso pode afetar quer positivamente ou …
Começaste agora a treinar, e tens dúvidas sobre que rotina de exercícios deves escolher? Isso é bastante comum, normalmente existe dificuldade na escolha de exercícios para tonificar ou para definir. Nesta Dica CEFAD incluímos alguma informação com a finalidade de aclarares a distinção entre ambos os conceitos e realizes um treino bem-sucedido, orientado para os …
Se frequentas o ginásio, já deves ter visto aquela pessoa que mal entra na sala de musculação, coloca logo o cinto porque assim “evita lesões”. Será mesmo verdade? A cinta para treinar é ideal se o objetivo é manter a postura adequada enquanto treinas, ajudando a conseguir resultados de uma forma mais eficaz e segura. …
No artigo de hoje vamos abordar a importância das aulas de grupo tanto para a saúde como para uma boa gestão de um ginásio e/ou health club. Gestão do Ginásio e Aulas em Grupo O fitness de grupo é o fator chave para aumentar o número de sócios e a rentabilidade do teu negócio, desta …
A Importância das Aulas de Grupo (Ginásio e Saúde) Read More »
Já ouviste falar do Animal Flow? Esta modalidade foi criada pelo norte-americano Mike Fitch, professor de fitness e focado em treinos com o peso do corpo. Em crianças fomos “treinados” para imitar sons de animais, como a galinha, o coelho e até mesmo o porco, nesta modalidade, tal como o nome indica, és incentivado a …
O Stretching ou Alongamento, é um conjunto de exercícios que servem para fortalecer, proteger e regenerar melhor os músculos. Desta forma, através do alongamento, os músculos vão-se tornar mais elásticos e mais suscetíveis à modelação. Com stretching regular existem menos hipóteses de dor, cãibras, lesões e mesmo alterações degenerativas. Infelizmente, o alongamento muscular é frequentemente …
