Terapias, Reabilitação, Massagem

Terapias, Reabilitação, Massagem

Stretching Funcional Dicas CEFAD

Stretching: O que é e os seus Efeitos

O Stretching ou Alongamento, é um conjunto de exercícios que servem para fortalecer, proteger e regenerar melhor os músculos. Desta forma, através do alongamento, os músculos vão-se tornar mais elásticos e mais suscetíveis à modelação. Com stretching regular existem menos hipóteses de dor, cãibras, lesões e mesmo alterações degenerativas. Infelizmente, o alongamento muscular é frequentemente …

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Dicas Bom Profissional de Massagem Blog Dicas CEFAD

Dicas para um Bom Profissional de Massagem

Se procuras uma segunda fonte de rendimento, já pensaste em ser um profissional de massagem? Durante este processo podem surgir algumas questões e neste artigo vamos tentar ajudar-te a esclarecer a maior parte delas. A Formação é Importante! Primeiro, se ainda não tens formação, deves começar por tirar um curso básico de massagem que te …

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Dor nas Costas Dicas CEFAD

Alongamentos para Fazeres no Trabalho

Se tens um trabalho em que passas horas numa cadeira e para além disso, tiveres má postura, certamente sofrerás de dores nas costas e no pescoço. Durante este artigo vamos incluir alguns exercícios de alongamento que podes fazer no trabalho e que vão ajudar-te a relaxar, a diminuir a tensão muscular, combatem a dor nas …

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Curso Atividade Física na Terceira Idade

Terceira Idade e o Exercício Físico

A atividade física na terceira idade é importante para aumentar a qualidade e expectativa de vida. No artigo de hoje vamos incluir alguns benefícios associados a esta atividade. A Importância da Atividade Física na 3ª Idade Pesquisas recentes revelam que qualquer tipo de exercício, seja leve ou moderado, tem um impacto positivo na expectativa de …

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Curso de Introdução à Osteopatia

O que é a Osteopatia?

A osteopatia é uma terapia que engloba conhecimentos da medicina alternativa e fundamenta-se em aplicar técnicas manuais, parecidas com massagens, para ajudar na recuperação, manutenção e restabelecimento do equilíbrio entre corpo e a mente. Durante as técnicas aplicadas o profissional, formado nesta área, poderá mexer nas articulações, músculos e nervos para aliviar a dor e …

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Pilates com Máquinas ou no Colchão_Dicas CEFAD

Pilates com Máquinas ou no Tapete?

Sabias que existem diferentes tipos de Pilates? E que cada um dele trás benefícios ligeiramente diferentes? Neste artigo vamos começar por diferenciar o Pilates no Tapete do Pilates com Máquinas. Pilates no Tapete (Matwork) O método de Pilates foi desenvolvido pelo Joseph Pilates. Foi o primeiro a explicar as teorias do desequilíbrio dentro do corpo …

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Dicas CEFAD Alimentos que te dão energia-01

Alimentos que dão mais Energia

Dormir mal, excesso de trabalho e a fadiga poderão estar a precisar de um reforço de alimentos que dão mais energia. Para nos sentirmos bem e saudáveis o nosso organismo precisa de funcionar de forma harmoniosa e equilibrada. Desta forma, é fundamental incluir na dieta diária alimentos que dão mais energia, quer para as simples …

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Ligaduras Neuromusculares Blog Dicas CEFAD

Ligaduras Neuromusculares: os seus efeitos

É inegável a popularidade das ligaduras neuromusculares, particularmente no contexto desportivo. As fitas cinesiológicas são cada vez mais usadas por atletas de todos níveis e escalões, desde a elite olímpica aos weekend warriors. No artigo sobre Ligaduras musculares: como funciona, explicamos o que são estas ligaduras e como funcionam. Sendo um tema bastante procurado, voltamos …

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Suplementação em Crianças e Adolescentes Dicas CEFAD

Suplementação em Crianças

A alimentação de uma criança e de um adolescente é fundamental para um estilo de vida saudável. No entanto, por vezes, manter uma alimentação equilibrada nestas fases pode ser uma missão complicada. Quais são os fatores que afetam os hábitos das crianças e dos adolescentes? Os hábitos alimentares construídos na primeira infância são predominantemente vindos …

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Dicas CEFAD Massagens Relaxantes

Massagem Relaxante: Técnicas e Benefícios

A massagem relaxante promove, para além do relaxamento, inúmeros benefícios para a nossa saúde física e mental. Além disso, a sensação de bem-estar após uma boa sessão é indiscutível. Se nunca fizeste uma massagem relaxante, então conhece um pouco mais dos benefícios dessa prática. Como Funciona a Massagem Relaxante? A massagem relaxante é uma técnica …

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