Dicas CEFAD
A atividade física na terceira idade é importante para aumentar a qualidade e expectativa de vida. No artigo de hoje vamos explorar alguns benefícios associados a esta atividade. Pesquisas recentes revelam que qualquer tipo de exercício, seja leve ou moderado, tem um impacto positivo na expectativa de vida, e que um idoso que se exercite …
Existem vários artigos sobre o impacto da pandemia sobre os ginásios, clubes desportivos. Depois do levantamento de todas as restrições, achamos importante falar um pouco sobre o impacto que esta pandemia teve sobre o comportamento humano, perante o exercício físico. Durante o surto de COVID-19, as cadeias de ginásio responderam com alguma agilidade para implementarem, …
A osteopatia é uma terapia que engloba conhecimentos da medicina alternativa e fundamenta-se em aplicar técnicas manuais, parecidas com massagens, para ajudar na recuperação, manutenção e restabelecimento do equilíbrio entre corpo e a mente. Durante as técnicas aplicadas o profissional formado nesta área poderá mexer nas articulações, músculos e nervos para aliviar a dor e …
No Blog Dicas CEFAD já exploramos várias modalidades que estão na “moda”, desta forma, hoje achamos importante incluir o JUMP. O que é o JUMP? O JUMP consiste num exercício aeróbico, ou seja, é um exercício que precisa de Oxigénio para produzir energia, tendo como principal característica a baixa intensidade, moderada e a de longa …
Na Dica CEFAD Benefícios do Pilates já explicamos as principais vantagens do Pilates. No artigo de hoje, vamos falar um pouco do Pilates no Tapete e no Pilates com Máquinas, evidenciando as vantagens de cada método Pilates no Tapete (Matwork) O método de Pilates foi desenvolvido pelo Joseph Pilates, foi o primeiro a explicar as …
Exercícios com o peso corporal são conhecidos geralmente como exercícios calisténicos, esta forma de treino usa o peso do próprio corpo. São treinos que não utilizam pesos livres, nem máquinas de musculação e fica à escolha do praticante se quer juntar alguns materiais ou não. Já abordamos alguns artigos que exploram os exercícios em ginásio …
Aprender a fazer as próprias unhas pode ser difícil, mas, por vezes, fazer as de outra pessoa pode ser ainda mais complicado. Preparar as unhas, lixá-las e até como fazer o verniz durar mais, são algumas das dúvidas mais comuns quando se está a começar como profissional Para te ajudar mais um pouco, deixamos aqui …
Depois de uma Pandemia e vários meses de confinamento, o comportamento Humano sofreu algumas alterações e com isso nasceram novos hábitos. Atualmente, existem dois tipos de pessoas, aquelas que procuram agora retomar uma rotina de treinos no mesmo local de sempre, o ginásio, e aquelas que preferem o treino ao ar livre. Mas qual destes …
Sempre que inicias uma atividade física é importante teres alguns cuidados para que seja possível obter todos os benefícios associados à atividade, e com isto queremos dizer que é importante uma avaliação física para saber se o teu corpo está em condições de realizar aquela ação. Mas existe algo mais específico que pode potencializar ainda …
Avaliação Funcional: o segredo para melhor rendimento? Read More »
Dormir mal, excesso de trabalho e a fadiga poderão estar a precisar de um reforço de alimentos que dão mais energia. Para nos sentirmos bem e saudáveis o nosso organismo precisa de funcionar de forma harmoniosa e equilibrada. Desta forma, é fundamental incluir na dieta diária alimentos que dão mais energia, quer para as simples …