Dicas CEFAD

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Dicas CEFAD Foco Interno VS Foco Externo

Foco Interno vs Foco Externo

“Levanta a barra”, “Contrai o Grande Dorsal”, “Abre o peito para a frente”, “Concentra-te no abdominal”, são algumas das dicas utilizadas pelos treinadores para conduzir o processo e corrigir movimentos, porém muitas vezes não damos a devida atenção ao foco atencional que está a ser utilizado uma vez que o mesmo pode influenciar o resultado …

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Dicas CEFAD Elavação Lateral

Elevação lateral

Descobre as diferenças e o porquê da sua prescrição personalizada Análise Biomecânica aos exercícios É muito importante perceber o porquê (neste caso específico e não só) de prescrever um determinado exercício, analisar e identificar todas as forças que vão atuar sobre a nossa estrutura articular, muscular e perceber como isso pode afetar quer positivamente ou …

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Tonificar ou Definir Dicas CEFAD

Tonificar ou Definir?

Começaste agora a treinar, e tens dúvidas sobre que rotina de exercícios deves escolher? Isso é bastante comum, normalmente existe dificuldade na escolha de exercícios para tonificar ou para definir. Nesta Dica CEFAD incluímos alguma informação com a finalidade de aclarares a distinção entre ambos os conceitos e realizes um treino bem-sucedido, orientado para os …

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Stretching Funcional Dicas CEFAD

Stretching: O que é e os seus Efeitos

O Stretching ou Alongamento, é um conjunto de exercícios que servem para fortalecer, proteger e regenerar melhor os músculos. Desta forma, através do alongamento, os músculos vão-se tornar mais elásticos e mais suscetíveis à modelação. Com stretching regular existem menos hipóteses de dor, cãibras, lesões e mesmo alterações degenerativas. Infelizmente, o alongamento muscular é frequentemente …

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Dicas Bom Profissional de Massagem Blog Dicas CEFAD

Dicas para um Bom Profissional de Massagem

Se procuras uma segunda fonte de rendimento, já pensaste em ser um profissional de massagem? Durante este processo podem surgir algumas questões e neste artigo vamos tentar ajudar-te a esclarecer a maior parte delas. A Formação é Importante! Primeiro, se ainda não tens formação, deves começar por tirar um curso básico de massagem que te …

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Blog Dicas CEFAD Personal Trainer e Redes Sociais

Personal Trainer e as Redes Sociais

Para teres sucesso como Personal Trainer precisas de ter clientes, mas sabias que uma boa presença nas redes sociais pode marcar a diferença entre a carreira que desejas ter e uma carreira que está longe de cumprir os teus objetivos estipulados? Independentemente dos locais onde trabalhas, ou seja, mesmo trabalhando num ginásio ou em vários …

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Dor nas Costas Dicas CEFAD

Alongamentos para Fazeres no Trabalho

Se tens um trabalho em que passas horas numa cadeira e para além disso, tiveres má postura, certamente sofrerás de dores nas costas e no pescoço. Durante este artigo vamos incluir alguns exercícios de alongamento que podes fazer no trabalho e que vão ajudar-te a relaxar, a diminuir a tensão muscular, combatem a dor nas …

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