Desporto
Depois de uma Pandemia e vários meses de confinamento, o comportamento Humano sofreu algumas alterações e com isso nasceram novos hábitos. Atualmente, existem dois tipos de pessoas, aquelas que procuram agora retomar uma rotina de treinos no mesmo local de sempre, o ginásio, e aquelas que preferem o treino ao ar livre. Mas qual destes …
Sempre que inicias uma atividade física é importante teres alguns cuidados para que seja possível obter todos os benefícios associados à atividade, e com isto queremos dizer que é importante uma avaliação física para saber se o teu corpo está em condições de realizar aquela ação. Mas existe algo mais específico que pode potenciar ainda …
Avaliação Funcional: o segredo para melhor rendimento? Read More »
O treino de hipertrofia muscular deve ser realizado, preferencialmente, num ginásio, pois são necessários aparelhos e equipamentos com grande peso para estimular a construção muscular Para garantir que o treino é bem feito, é muito importante ter orientação de um profissional devidamente qualificado, que irá delinear um plano de treino adequado às características corporais e …
É importante ter hábitos de corrida, são essenciais para testar a performance do atleta, seja através da competição ou de outros desafios, para identificar se esta está estagnada ou não e, dessa forma, ajustar os treinos ou desafios de forma a potenciar o seu desempenho. Se o desempenho está condicionado, é perfeitamente normal que o …
Neste artigo vamos abordar alguns temas que costumam levantar algumas dúvidas aos praticantes de exercício físico e a aspirantes a Técnicos de Exercício Físico. Diferença entre Forma Masculina e Forma Feminina É importante salientarmos que as formas masculinas e as formas femininas são diferentes em termos proporções entre os diferentes segmentos corporais, por exemplo, uma …
O treino funcional é um método de trabalho ainda mais dinâmico do que os treinos convencionais, caracteriza-se por incluir diferentes capacidades físicas num único exercício. Assim, é um tipo de exercício que usa o peso do próprio corpo e em que o foco passa de um grupo muscular isolado para todo os músculos. No ginásio …
Hoje em dia fala-se muito sobre o Treino Intervalado de Alta Intensidade ou HIIT, pelo que achamos pertinente escrever uma artigo sobre esta modalidade. Neste artigo vamos explicar o que é o treino intervalo, os seus benefícios e ainda incluir um pequeno plano de treino. O que é o Treino Intervalado ou HIIT? O treino …
Treino Intervalado: Plano de Treino e Benefícios Read More »
A População Portuguesa e a Água Portugal é um país que se encontra rodeado por água desde há mais de dois mil anos, saber usufruir em segurança deste enquadramento deveria estar no ADN cultural de cada Português, mas tal não se verifica, principalmente na idade adulta. A natação, para além de promover segurança, também gera …
O Perfil do Personal Trainer Antes de contratar um Personal Trainer, é necessário avaliar o profissional. A empatia e a disponibilidade são as características que mais pesam na escolha. Existem várias vantagens associadas à contratação de um Treinador Pessoal, por exemplo, contratar um Personal Trainer significa usufruir de um plano de treino adaptado às tuas …
Cross Training: o que é? O Cross Training, é uma modalidade que combina os exercícios e os movimentos de várias atividades físicas, como por exemplo, levantamento de peso, a musculação, o fitness, entre outros. De forma prática, o cross training completa o treino tradicional de musculação, que tem como objetivo trabalhar um músculo isolado. O …
