Desporto

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Dicas CEFAD Curso Treinador Natação

A Importância de um Treinador de Natação

Portugal é um país que se encontra rodeado por água desde há mais de dois mil anos, saber usufruir em segurança deste enquadramento deveria estar no ADN cultural de cada Português, mas tal não se verifica, principalmente na idade adulta. A natação, para além de promover segurança, também gera um conjunto de sensações de bem-estar, …

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Dicas CEFAD Como escolher um Personal Trainer

Como Escolher um Personal Trainer

Antes de contratar um Personal Trainer, é necessário avaliar o profissional. A empatia e a disponibilidade são as características que mais pesam na escolha. Existem várias vantagens associadas à contratação de um Treinador Pessoal, por exemplo, contratar um Personal Trainer significa usufruir de um plano de treino adaptado às tuas necessidades, entre outras vantagens exploradas …

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Dicas CEFAD Cross Training

Cross Training: Treino e Benefícios

O Cross Training, é uma modalidade que combina os exercícios e os movimentos de várias atividades físicas, como por exemplo, levantamento de peso, a musculação, o fitness, entre outros. De forma prática, o cross training completa o treino tradicional de musculação, que tem como objetivo trabalhar um músculo isolado. O cross training embora seja a …

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Dicas CEFAD Treino Outdoor

Treino Outdoor

O Treino Outdoor é um tipo de Treino Personalizado e funciona como uma alternativa para respirar ar puro e provavelmente treinar com cenários muito agradáveis. Podes pensar que ao treinar ao ar livre não farás um bom treino por não teres material diversificado como num ginásio, mas isso não é verdade! Com as ferramentas metodológicas …

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Dicas CEFAD Volume de Treino

Volume de Treino

O Volume de Treino é uma das variáveis mais investigadas no treino de força, porém uma das questões mais importantes ainda permanece por responder: Qual é o volume de treino ideal para maximizar os ganhos de massa muscular? Provavelmente nunca chegaremos a uma resposta concreta e teremos sempre que responder com um grande DEPENDE. O Volume …

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Dicas CEFAD Indoor Cycle

Indoor Cycle: Êxito E Paixão

Uma Modalidade Transcendental Os tempos vividos no presente convidam a uma reflexão holística. A sociedade mudou como a conhecíamos e as prioridades são necessariamente distintas de outrora. As circunstâncias de confinamento e clausura impostas apelam a um sentimento de liberdade e de usufruto do tempo que temos para expandir a mente assim como realizarmos tarefas …

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Dicas CEFAD Porquê Contratar um PT

Porquê Contratar um Personal Trainer?

Todas as áreas têm o seu especialista, por exemplo, quando o nosso carro avaria vamos ao mecânico e não ao médico, certo? Então porquê fazer exercício físico sem o auxílio de um especialista em exercício Físico?  Neste artigo iremos explorar motivos para os quais se deve contratar um Personal Trainer  e também algumas formas de …

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