Centro Formação CEFAD

Curso Drenagem Linfática CEFAD

Drenagem Linfática: Benefícios e Técnicas para o Bem-Estar

A drenagem linfática é uma técnica terapêutica amplamente utilizada para melhorar a saúde e o bem-estar.  Esta técnica, consiste em estimular o sistema linfático, responsável por eliminar toxinas e resíduos do organismo. Neste artigo, discutiremos os benefícios da drenagem linfática, as técnicas utilizadas e como essa terapia pode ser aplicada para promover a saúde e …

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Curso de Avaliação Funcional para PT CEFAD

Avaliação Física: O que é? E a sua importância nos resultados!

O que é uma Avaliação Física? Tanto no ambiente desportivo nas suas diversas modalidades, como nos ginásios, os preparadores físicos, Pts e treinadores precisam de planear os seus treinos. E para poder prescrever esses treinos com maior precisão é necessário coletar dados que serão analisados cautelosamente com a finalidade de decidir qual é a melhor …

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Jejum Intermitente Dicas CEFAD

Jejum Intermitente Vs Restrição Calórica Convencional

Mais uma moda ou tem sustentabilidade científica? Antes de mais é importante percebermos as suas definições. A restrição calórica convencional é uma redução na ingestão calórica total que não resulta de desnutrição. Entre humanos com sobrepeso, a restrição calórica de curto prazo (6 meses) demonstrou melhorar significativamente vários fatores de risco cardiovascular, sensibilidade à insulina …

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Curso de Massagem Tui NA CEFAD

Massagem Tui Na: Uma Terapia Oriental para o Bem-Estar

A massagem Tui Na é uma terapia tradicional chinesa que visa promover o equilíbrio e a harmonia no corpo e na mente.  Com raízes que remontam a milhares de anos, essa prática terapêutica é amplamente reconhecida por seus benefícios para a saúde e o bem-estar. O termo “Tui Na” combina dois caracteres chineses: “Tui”, que …

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Curso Indoor Cycle CEFAD

Indoor Cycle, mais do que uma modalidade, uma Paixão

Indoor Cycle Surgiu em 1987 nos EUA por Jhonny G. através da bicicleta que criou à qual deu o nome de “Spinner”. O seu objetivo era criar algo que fosse muito mais que uma aula de exercícios aeróbios ao ritmo da música. Então, colocou em prática os conhecimentos que tinha adquirido como ciclista profissional de …

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Osteoporose Blog Dicas CEFAD photo

Osteoporose

O que é a Osteoporose? A Osteoporose é uma doença esquelética que se caracteriza pela diminuição da massa óssea e por uma alteração da qualidade micro – estrutural do osso, levando a uma diminuição da resistência óssea e ao consequente aumento do risco de fraturas (Portal da Saúde). Os dados estatísticos da International Osteoporosis Foundation …

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Como ser Instrutor Pilates Dicas CEFAD photo-01

Como ser Instrutor de Pilates

Atualmente, a procura pela modalidade de Pilates tem vindo a aumentar, pode mesmo dizer-se que é um mercado em ascensão. Se tens alguma dúvida, é fácil perceber porquê, enumeramos algumas razões: A sua prática é indicada para crianças, jovens, adultos e idosos. O método é indicado tanto para indivíduos saudáveis, quanto para populações especiais. O …

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Dicas CEFAD a Creatina

Tudo que precisas de saber sobre a Creatina

Se há suplemento com impacto bem demonstrado (cientificamente) na performance é a creatina. A creatina é um aminoácido proteico, encontrado predominante em produtos de origem animal, sendo a carne e o peixe os principais fornecedores. No entanto mesmo com o consumo diário deste tipo de produtos é difícil atingir as doses necessárias para um potencial …

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