Centro Formação CEFAD

Dicas CEFAD Treino de Força com o peso do corpo

Treino de Força com o Peso do Corpo

Exercícios com o peso corporal são conhecidos geralmente como exercícios calisténicos, esta forma de treino usa o peso do próprio corpo. São treinos que não utilizam pesos livres, nem máquinas de musculação e fica à escolha do praticante se quer juntar alguns materiais ou não. Já abordamos alguns artigos que exploram os exercícios em ginásio …

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Certificado PME líder 21 CEFAD

CEFAD PME LÍDER 2021

E mais uma vez, o IAPMEI atribuiu, em 2021, o estatuto de PME Líder ao CEFAD, que assim vê reconhecidas, novamente, a qualidade do seu desempenho e a importância do seu contributo para a melhoria da formação profissional em Portugal. Desta forma gostaríamos de partilhar esta recompensa com todos aqueles que direta ou indiretamente contribuíram …

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Curso de Avaliação Funcional para PT CEFAD

Avaliação Funcional: o segredo para melhor rendimento?

Sempre que inicias uma atividade física é importante teres alguns cuidados para que seja possível obter todos os benefícios associados à atividade, e com isto queremos dizer que é importante uma avaliação física para saber se o teu corpo está em condições de realizar aquela ação. Mas existe algo mais específico que pode potencializar ainda …

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Ligaduras Neuromusculares Blog Dicas CEFAD

Ligaduras Neuromusculares: os seus efeitos

É inegável a popularidade das ligaduras neuromusculares, particularmente no contexto desportivo. As fitas cinesiológicas são cada vez mais usadas por atletas de todos níveis e escalões, desde a elite olímpica aos weekend warriors. No artigo sobre Ligaduras musculares: como funciona, explicamos o que são estas ligaduras e como funcionam. Sendo um tema bastante procurado, voltamos …

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Suplementação em Crianças e Adolescentes Dicas CEFAD

Suplementação em Crianças

A alimentação de uma criança e de um adolescente é fundamental para um estilo de vida saudável. No entanto, por vezes, manter uma alimentação equilibrada nestas fases pode ser uma missão complicada. Quais são os fatores que afetam os hábitos das crianças e dos adolescentes? Os hábitos alimentares construídos na primeira infância são predominantemente vindos …

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Treino de Hipertrofia Dicas CEFAD-01

Treino de Hipertrofia

O treino de hipertrofia muscular deve ser realizado, preferencialmente, num ginásio, pois são necessários aparelhos e equipamentos com grande peso para estimular a construção muscular Para garantir que o treino é bem feito, é muito importante ter orientação de um profissional devidamente qualificado, que irá delinear um plano de treino adequado às características corporais e …

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