Primeiros Socorros no Fitness

Os primeiros socorros no desporto estão relacionados principalmente com as lesões musculares, ferimentos e fraturas. Saber como agir nestas situações e o que fazer para que o quadro não se agrave, pode fazer a diferença.

É importante salientar que todas as lesões devem ser tratadas por um profissional devidamente qualificado, para que a situação não se agrave.

Outra situação recorrente durante a prática de desporto é o aparecimento de cãibras, que são contrações involuntárias dos músculos, que podem ocorrer nas pernas, braços ou pés.

As cãibras podem acontecer, por exemplo, por desidratação ou fadiga muscular, mas são facilmente tratadas com alongamento e repouso.

Neste artigo vamos abordar os três tipos de lesões mais frequentes no desporto.

Fitness e Primeiros Socorros

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1. Lesão muscular

Os primeiros socorros para a lesão muscular vão ajudar a diminuir a dor e auxiliar o indivíduo para que este não necessite de se afastar da prática de desporto por muito tempo.

Devemos ter em conta que a lesão muscular é dividida por categorias, como os estiramentos, contusões, luxações, torção e entorse.

Todas estas lesões vão danificar o músculo em alguma intensidade e, em certos casos, é necessário que um médico avalie o grau da lesão, na maioria dos casos a recuperação não é demorada e não deixa sequelas.

Os primeiros socorros na lesão muscular incluem:

  • Sentar ou deitar o indivíduo;
  • Colocar a parte lesionada na posição mais confortável. Se for uma perna ou um braço, pode-se levantar o membro;
  • Aplicar uma compressa fria na lesão por 15 minutos (no máximo);
  • Envolver com firmeza o local afetado.

No desporto, em certos casos, quando ocorrem lesões musculares, os músculos podem ficar inflamados, esticados ou rasgados. Recomenda-se procurar um médico caso a dor continue por mais de 3 dias.

2. Ferimentos

Os ferimentos da pele são dos mais comuns no desporto, e são divididos em dois tipos:

  • ferimentos de pele fechada 

  • ferimentos de pele aberta.

Nos ferimentos de pele fechada a cor da pele muda para um vermelho que em algumas horas pode escurecer para manchas arroxeadas. Nestes casos indica-se: 

  • Aplicar compressas frias sobre o local por 15 minutos, duas vezes ao dia;
  • Imobilizar a região afetada.

No caso de lesões de pele aberta, recomenda-se mais cuidado, uma vez que há risco de infeções devido ao rompimento da pele e sangramentos. Nestes casos deve-se

  • Lavar o ferimento e a pele com água e sabão;
  • Colocar no ferimento uma solução antisséptica;
  • Aplicar uma gaze ou compressa esterilizada até a ferida cicatrizar.

Se o ferimento continuar a doer, estiver inchado ou muito quente, deve-se consultar um médico.

No caso de haver um ferimento por perfuração, por exemplo, com caneta, um pedaço de ferro, ou qualquer outro objeto, não se deve retirá-los, devido ao risco de sangramento.

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3. Fraturas

Uma fratura é uma quebra ou rachadura de um osso, podendo ser aberta, quando a pele é rasgada, ou interna, quando o osso se quebra, mas a pele não se rasga.

Este tipo de acidente provoca dor, inchaço, movimento anormal, instabilidade do membro ou até deformidade, por isso, não se deve pegar na vítima e é extremamente importante esperar pela ambulância para que a vítima receba cuidado medico o mais rápido possível.

Alguns sinais que ajudam a identificar uma fratura são:

  • Dor intensa localizada;
  • Perda total da mobilidade no membro;
  • Presença de deformação na pele da região;
  • Exposição do osso através da pele;
  • Mudança da coloração da pele.

Caso exista suspeita de fratura recomenda-se:

  • Chamar imediatamente uma ambulância;
  • Não fazer qualquer pressão sobre a área da fratura;
  • Em caso de fratura aberta, lavar com soro fisiológico;
  • Não fazer movimentos desnecessários no membro;
  • Imobilizar a parte fraturada enquanto se espera pela ambulância.

Normalmente o tratamento para fraturas, sendo abertas ou fechadas é feito por imobilização total do membro fraturado. O período de tratamento é longo, sendo que em alguns casos pode chegar até 90 dias. 

Bibliografia

MANUAL MSD. Cãibras musculares. 

Nelson Teixeira Baptista. Manual de Primeiros Socorros. 3º ed. Sintra, 2012. p 135-157.

Interprev. Manual de Formação: Primeiros Socorros no Ambito Laboral. 1. ed. Portugal: 2015. p. 0 – 33.

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