Treino de Força para Avançados

O treino de força é estabelecido como um método eficaz para o desenvolvimento da aptidão musculoesquelética, melhoria da saúde, aptidão física e qualidade de vida. Esta estratégia de treino físico conquistou um grande espaço nos programas voltados para promoção-manutenção da saúde, e também está sendo adotada no tratamento de algumas patologias.

As adaptações musculares são maximizadas através da manipulação das variáveis metodológicas agudas do treino de força (ex. cadencia, volume, intensidade, amplitude de movimento, ações e tempo de contração, recuperação e densidade do treino).

Sendo assim, é importante conhecê-las e ter consciência de usá-los racionalmente, na pessoa correta e no momento adequado. Pois o tipo de prescrição de exercício só será eficaz se considerado três questões: a quem se destina, quando aplicá-lo e o que se quer obter desse método, isto é, qual a tarefa que será resolvida por ele (aumentar a força máxima, resistência muscular, hipertrofia muscular e outros).