Treino para PT em Outdoor

A prática de atividade física em ambientes outdoor tem vindo a aumentar de forma significativa, mas de forma desorganizada.

O Treino com um Personal Trainer em Outdoor exige maiores critérios de segurança e precisão na prescrição e orientação do exercício físico.

É fundamental por parte dos Personal Trainers, o domínio dos exercícios de treino, mas também das variáveis inerentes ao seu planeamento, como os locais e os materiais.

O curso de Treino de Personal Trainer em Outdoor tem como objetivo, formar profissionais capazes de prescrever e orientar o exercício físico com segurança e eficácia.

A prática incorreta de exercícios ao ar livre pode promover um sério risco na saúde do indivíduo que o pratica.

Assim, esta formação Treino de Personal Trainer em Outdoor foi desenvolvida no sentido de desenvolver e transmitir conhecimentos enquadrados nesta realidade aos profissionais do exercício físico, de forma a orientar e educar os atuais e futuros praticantes de atividade física com máxima segurança.

Programa: 50 horas

Avaliação e Prescrição do Exercício Físico em contexto outdoor: 25 horas

Protocolos dos testes de avaliação das diferentes componentes da aptidão física.

a) Testes squat jump
b) Counter movement jump,
c) FMS,
d) Curl-up, Push-up e Flexed arm hang,
e) Teste-T,
f) Teste 505,
g) RAST,
h) Protocolo Vo2 máximo,
i) V-sit and reach,
j) Perímetros.

Metodologia do Treino para exercício físico em contexto outdoor: 25 horas

a) Métodos de treino da força em contexto outdoor.
b) Protocolos de treino da força em contexto outdoor.
c) Ciclo muscular de alongamento-encurtamento,
d) Reflexo miotático, reflexo miotático inverso,
e) Métodos de treino da resistência aeróbia – métodos contínuos e por intervalos em contexto outdoor,
f) Zonas-alvo de treino da resistência – aeróbia e anaeróbia
g) Alongamentos assistidos em contexto outdoor
h) Facilitação neuromuscular propriocetiva – técnicas de manter-relaxar, contrair-relaxar, manter-relaxar
com contração do agonista
i) Resistência manual
j) Template de treino personalizado

Objetivos

Identificar os fundamentos fisiológicos da prática regular de atividade física em contexto outdoor.
Conhecer os critérios e testes de avaliação da condição física e antropometria;
Conhecer os pressupostos fundamentais para a aplicação de métodos de treino da força, métodos de treino propriocetivo, métodos de treino da flexibilidade e métodos de treino cardiovascular em contexto outdoor.
Desenvolver programas de treino personalizado para uma determinada população-alvo em contexto outdoor.