Treino Híbrido
O curso de Treino Híbrido do CEFAD prepara profissionais de exercício físico para planear e aplicar programas que combinam força, resistência cardiovascular, potência e mobilidade, respondendo às exigências atuais do mercado fitness.
Através de uma abordagem prática e fundamentada, esta formação aborda a integração de estímulos concorrentes, o controlo de carga e intensidade, bem como a utilização dos diferentes sistemas energéticos, permitindo desenvolver treinos completos e eficazes.
Ideal para personal trainers e profissionais de fitness que pretendem diferenciar-se, melhorar a performance dos seus alunos e oferecer soluções de treino mais completas e adaptadas a diferentes objetivos.
Programa: 30 horas
Fundamentos e Biomecânica: 6 horas (online)
- Fundamentos do Treino Híbrido
- Benefícios e aplicações práticas
- Integração entre força e endurance
- Sistemas energéticos
Componente prática e pedagógica do treino Híbrido: 24 horas
- Estrutura da sessão de treino (aquecimento, parte fundamental,
retorno à calma) - Métodos de treino híbrido (treino intervalado, circuitos, EMOM, AMRAP)
- Planeamento do treino híbrido
- Periodização do treino
- Progressão e sobrecarga
- Monitorização e controlo de carga
- Gestão de fadiga
- Estratégias de recuperação
- Adaptação do treino a diferentes níveis e objetivos
- Planeamento de aulas de grupo híbridas
- Liderança e organização de sessões
- Comunicação e feedback ao praticante
- Correção técnica em contexto prático
- Análise e resolução de casos práticos
Objetivos
- Compreender os fundamentos do treino híbrido;
- Integrar treino de força e treino de resistência de forma eficiente;
- Avaliar praticantes em parâmetros de força, potência e capacidade
aeróbia; - Estruturar programas com objetivo principal definido;
- Planear micro, meso e macro ciclos de treino;
- Desenvolver sessões individuais e de grupo com componente híbrida;
- Ajustar o treino às características e objetivos do público-alvo.
Treino Híbrido
Carga Horária
30 Horas
Destinatários
Licenciados nas diversas áreas da Educação Física e Desporto, Ciências do Desporto, Exercício e Bem-Estar e Treino Desportivo
Licenciados em Fisioterapia e outros profissionais de saúde
Detentores do Título Profissional de Técnico de Exercício Físico (TPTEF)
Título Profissional de Diretor Técnico (TPDT)
Título profissional de Treinador de Desporto (TFTD)
Formato
Formação em regime misto (presencial e à distância)
Saídas Profissionais
Ginásios, Healthclubs e Clubes Desportivos.
Requisitos
Idade mínima 18 anos
Escolaridade mínima obrigatória
Título TPTEF
Unidades de Crédito
Esta formação confere 5,4 UC para renovação do Título Profissional TEF e de DT