Exercício na Gravidez e no Pós-Parto
Nos últimos anos, tem-se desmistificado o exercício físico durante a gravidez e o pós-parto. Vários estudos comprovam que o exercício traz benefícios em qualquer fase da gravidez, independentemente do estilo de vida anterior da mulher. Com maior consciência dos benefícios, as grávidas procuram mais ginásios e plataformas de treino online com profissionais especializados, seja para manter ou melhorar a condição física, atenuar sintomas, ou recuperar após o parto.
Durante a gravidez e o pós-parto, há uma tendência para o aumento do sedentarismo, depressão, ansiedade, diabetes gestacional, aumento de peso excessivo, desconforto lombar e pélvico, diástase abdominal e incontinência urinária. Assim, é crucial que os profissionais se especializem para melhor prescrever e orientar esta população.
Não existem exercícios padrão para grávidas; é essencial compreender as necessidades individuais, pois cada gestação é única.
O profissional de exercício deve conhecer as recomendações e contraindicações, bem como os sinais de alerta que indicam a necessidade de interromper o exercício, garantindo o bem-estar e a segurança da mãe e do bebé.
Com esta formação, o profissional de fitness conseguirá adaptar eficazmente o treino às necessidades individuais de cada mulher, assegurando uma prática segura e benéfica para a mãe e o bebé.
Programa: 16 horas
Exercício durante a gravidez e pós-parto: 16 horas
Exercício físico na gravidez:
- Benefícios do exercício físico na gravidez
- Alterações anatómicas, fisiológicas e emocionais durante a gravidez.
- Contraindicações relativas e absolutas
- Sinais de alerta para parar o exercício.
- Atividades físicas a evitar na gravidez.
- Limitações e queixas mais comuns durante a gravidez.
- Diástase abdominal, pressão intra-abdominal e pavimento pélvico
- Transverso abdominal – a sua importância e como ativá-lo
- Exercício abdominais recomendados na gravidez.
- Exercícios e respetivas adaptações ao longo dos 3 trimestres.
- Avaliação da grávida através do Par-Q
- Controlar a intensidade do treino
- Planeamento de uma sessão de treino.
Exercício físico no pós-parto:
- Benefícios do exercício físico no período.
- Alterações físicas e emocionais no pós-parto.
- Quando voltar a treinar após o parto?
- Diástase abdominal – como avaliar?
- Importância da fisioterapia pélvica na avaliação da diástase abdominal, do pavimento pélvico e da cicatriz.
- Exercícios recomendados para a recuperação abdominal pós-parto
- Quando voltar a correr após o parto
- Planeamento de uma sessão de treino.
Objetivos
- Reconhecer os benefícios do exercício físico na gravidez e no pós-parto.
- Conhecer as principais alterações anatómicas, fisiológicas e emocionais na gravidez e no pós-parto.
- Dominar os conceitos de diástase abdominal, pressão intra-abdominal e pavimento pélvico.
- Aplicar com critério as adaptações a cada exercício e selecionar os exercícios de acordo com o “risco VS benefício”.
- Prescrever um plano de treino adequado e adaptado a cada grávida, ou puérpera, utilizando as devidas adaptações.
Exercício Físico na Gravidez e no Pós-Parto
Carga Horária
16 Horas
Destinatários
A formação de Exercício na gravidez e pós-parto destina-se a licenciados em desporto ou educação física, licenciados em cursos da área da saúde, treinadores, técnicos portadores do título TEEF, diretores técnicos e fisioterapeutas
Formato
Presencial
Saídas Profissionais
Ginásios, Healthclubs e Clubes Desportivos.
Requisitos
Formação em fisioterapia, medicina/enfermagem
Portador do Título técnico especialista em exercício físico;
Licenciado na área do desporto, saúde e bem-estar, ou outra formação da mesma área.
Unidades de Crédito
Esta formação confere 3,2 UC para renovação do Título Profissional TEF e de DT